Kebiasaan Umum yang Tidak Diduga Bisa Memperlambat Metabolisme Lho

Kita tahu bahwa setiap mobil membutuhkan mesin dan bahan bakar untuk berfungsi, bukan? Begitu pula tubuh manusia pun bisa berfungsi dengan cara yang sehat, bila tingkat metabolismenya optimal.

Metabolisme dapat digambarkan sebagai sekelompok proses kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia agar dapat mempertahankan fungsi normalnya. Dan jika tingkat metabolisme kamu  tidak sesuai dengan sasaran, itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan dan berakhir pada penyakit berbahaya seperti diabetes dan kanker. Jadi, sangat penting untuk memastikan bahwa kamu  mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang metabolisme dan melakukan semua yang kamu  bisa untuk mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.

Berat badan naik, sulit menurunkan berat badan, kulit kering, tidak fleksibel, kelemahan umum, kekebalan tubuh rendah terhadap penyakit, dan lain-lain, adalah efek samping dari metabolisme yang lamban.

Diet seimbang dan rejimen olahraga teratur ternyata dapat membantu kamu  mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat.Tetapi biasanya ada pula beberapa kebiasaan umum yang bisa memperlambat metabolisme kamu. Dan inilah beberapa kebiasaan umum yang akan memperlambat metabolisme kamu.

1. Mengkonsumsi Pemanis Buatan

Banyak makanan dan minuman saat ini mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi di dalamnya dan mereka mengklaim kandungan lemaknya rendah. Jadi, orang mencoba mengganti gula biasa dengan pemanis buatan. Namun, banyak penelitian telah membuktikan bahwa pemanis buatan mengandung toksin, yang tidak hanya dapat menurunkan tingkat metabolisme kamu  secara signifikan, namun juga dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit otak, dll.

2. Tidak Minum Air yang Cukup

Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa tidak mengkonsumsi minimal 2 liter air per hari dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Kini, sebuah penelitian  juga menunjukkan bahwa, dehidrasi dapat memperlambat metabolisme kamu. Karena, jika ingin metabolisme tetap sehat kamu memerlukan banyak air.

3. Makan Terlalu Sedikit

Sekali lagi, orang yang memiliki jadwal sibuk atau yang ingin menurunkan berat badan, cenderung makan sangat sedikit dan menghitung kalori sebelum mengkonsumsi makanan. Ternyata, mengonsumsi  sedikit makanan juga bisa menyebabkan metabolisme melambat karena tubuh kamu  membutuhkan cukup bahan bakar untuk menjaga agar tingkat metabolisme tetap sehat

4. Tidak Mengkonsumsi Lemak Sehat

Kebanyakan orang cenderung menghindari segala jenis lemak untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan. Namun, lemak sehat seperti asam lemak omega-3, ditemukan dalam kacang-kacangan, kelapa, alpukat, dan sebagainya, sangat penting untuk meningkatkan tingkat metabolisme kamu. Jadi, menghindari lemak sehat juga bisa memperlambat metabolisme kamu.

5. Sering Stres

Jika kamu  adalah orang yang terlalu sering stres karena hal-hal kecil, maka itu bisa menjadi salah satu penyebab metabolisme yang melambat. Karena stres dapat menghasilkan hormon yang dikenal sebagai kortisol, yang dapat menurunkan tingkat metabolisme kamu.