Siapa sih yang nggak mau panjang umur? Setiap orang pasti ingin hidup lebih lama. Adalah hal yang kodrati bagi manusia untuk berusaha bertahan hidup hingga selama mungkin. Sayangnya, banyak kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan begitu berbahayanya sampai bisa mengurangi usia. Jika kamu ingin panjang umur, kamu harus mulai mengubah kepiasaan-kebiasaan tersebut dan mengadopsi kebiasaan baik di bawah ini yang bisa menambah umurmu hingga sampai 5 tahun.
Merawat kebersihan gigi dan mulut
Menjaga gigimu baik-baik ternyata memiliki kaitan dengan panjang uumur yang mungkin tidak kamu duga. Ini karena kebersihan gigi kemungkinan memiliki dampak positif terhadap jantungmu. Bakteri periodental biasa ditemukan pada arteri yang sakit, dan pada plak yang menumpuk di arteri-arteri tersebut. Bahkan, berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association, ditemukan bahwa wanita yang memiliki malsah gusi mengalami resiko kematian dini yang 12% lebih besar. Jagalah penyakit gigi dan mulut jauh-jauh dengan kebiasaan oral yang baik seperti menggosok gigi dan menggunakan benang gigi.
Dapatkan hewan peliharaan
Hubungan yang dekat dengan makhluk lain bisa membuatmu jadi panjang umur. Dan salah satu makhluk ini adalah hewan peliharraan berbulu. Berdasarkan studi yang diadakan belum lama ini, para pemilik anjing ternyata punya penurunan resiko kematian awal hingga sekitar 33 %. Anjing bisa meningkatkan umur dan mengurangi resiko penyakit jantung, meskipun mekanismmenya masih belum jelas. Bisa jadi ini dikarennakan para pemilik anjing jadi lebih sering berjalan kaki sehingga mereka mendapatkan olahraga yang cukup, atau karena berpelukan dengan hewan peliharaan bisa mengurangi stress dan mengeluarkan oksitoksin. Tetapi, kalau kamu ingin panjang umur, sayangi hewan peliharaanmu.
Diet Mediterrania
Penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang menjalani diet ini memiliki telomr yang leebih panjang, selubung yang melindungi ujung-ujung kromosom. Telomer yang panjang sangat terkait dengan perlambatan penuaan. Studi lain juga menyebutkan bahwa mereka yang mengadopsi diet Mediterrania memiliki peningkatan kesempatan hidup lebih panjang umur hingga sebanyak 20%. Diet ini berarti makan banyak sayur, buah, ikan, kacangg-kacangan, biji-bijian utuh, dan tidak terlalu makan daging merah atau makanan terproses. Idealnya, setiap orang memang harus makan buah dan sayur yang banyak setiap harinya.
Tidur cukup
Tidur tujuh hingga delapan jam sehari seperti yang direkomendasikan sangat krusial bagi tubuhmu agar bisa meperbaiki dan memperbarui dirinya. Ini akhirnya akan menambahkan beberapa tahun jangka hidupmu, membuatmu jadi panjang umur dan awet muda. Jika kamu tidur kurang dari enam jam sehari, resiko kematian lebih tinggi meningkat jadi 12 persen, sedangkan jika kamu tidur lebih lama dari sembilan jam, resikonya naik hingga 30 persen.
Facebook Comments