Seperti halnya tidak semua orang menyukai buah durian, di luar sana pun tidak semua orang menyukai buah Alpukat. Ada yang tidak suka karena rasanya yang cenderung pahit, ada juga yang tidak suka lantaran teksturnya yang lembek.
Terlepas dari perkara selera, ternyata buah Alpukat memiliki hubungan yang tak dapat dipisahkan dengan usus, bakteri, dan penyakit. Seperti dilansir Bright Side, Ilmuan telah mengukur efek dari mengonsumsi Alpukat setiap hari pada usus, dan hasil penelitian ini mungkin akan membuat kamu berpikir dua kali dan mengubah pola makan.
Untuk itu, mari kita cari tahu bagaimana hubungan antara konsumsi buah alpukat dan usus, serta pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh.
- Usus adalah dunia bakteri
Perlu diketahui, usus manusia memiliki jumlah bakteri yang terbesar di dalam tubuh. Jumlah bakteri ini bisa mencapai 1.000 jenis yang berbeda. Tapi jangan khawatir, kebanyakan dari bakteri yang berada di dalam usus adalah bakteri baik, yang berguna untuk mencegah perkembangan mikroba dan infeksi.
Umunnya, jumlah bakteri baik di dalam usus seseorang sekitar 4 kali lebih banyak daripada bakteri jahat. Bahkan, para ilmuan menemukan cara untuk membuat angka bakteri baik ini menjadi lebih besar lagi.
- Alpukat baik untuk pencernaan
Alpukat ternyata bisa mengubah alur permainan di dalam usus. Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah alpukat setiap hari dapat memberikan efek positif pada saluran pencernaan.
Alpukat disebutkan dapat menumbuhkan jumlah bakteri baik, meningkatkan meningkatkan flora usus, mengurangi asam empedu, dan meningkatkan asam lemak dan asetat.
- Alpukat baik untuk kesehatan secara keseluruhan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah alpukat setiap hari dapat meningkatkan keanekaragaman flora di dalam usus. Dan hal ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Ketika kekebalan tubuh kamu baik, maka kamu dapat terhindar dari penyakit serius seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Dengan kekebalan tubuh yang baik, kamu juga dapat terhindar dari ketidakseimbangan dan iritasi usus.
- Berapa banyak alpukat yang dibutuhkan dalam sehari
Untuk mendapatkan manfaat dari buah alpukat, ternyata kamu tidak harus memakan satu buah alpukat utuh setiap hari, loh. Bagi wanita, 140 gram alpukat sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan alpukat harian. Sementara itu, bagi pria, 175 gram sudah cukup.
Bagi kamu yang tidak menyukai buah alpukat, kamu bisa mulai menambahkan sedikit buah alpukat dalam menu makan harian kamu untuk membuat pencernaan semakin sehat. Tapi, perlu diingat, buah alpukat saja tidak akan cukup untuk mengoptimalkan kinerja pencernaan. Kamu masih membutuhkan nutrisi lain untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi banyak sayuran hijau yang mengandung serat, dikombinasikan dengan minum air yang cukup, akan membuat tubuh kamu berterima kasih dan bekerja lebih baik.
Menu alpukat apa saja yang kamu suka? Bagaimana kamu biasa mengombinasikan buah alpukat dalam menu harian? Tuliskan di kolom komentar untuk menginspirasi mereka yang belum menyukai alpukat.
Baca Juga :
Challenge Makan Alpukat 1 Kali Sehari dalam 30 Hari
Yuk Turunkan Berat Badan Kamu dengan Menggunakan Alpukat
Mengapa Kamu Harus Menerapkan Alpukat Untuk Rambut Kamu? Ini Dia Alasannya
Facebook Comments