Kamu Seharusnya Tidak Melakukan Hal-hal Ini Setelah Lari

Mendengar kata pelari? Kita semua merasakan deru adrenalin setelah menyelesaikan lari kita. Bagi pelari baru, ini bisa menjadi masalah besar karena jenis kekuatan yang dibutuhkan. Tetapi seringkali banyak orang melakukan kesalahan setelah melakukan lari. Jika kamu terus melakukan hal ini amka kamu bisa mendapatkan dampak yang tidak baik untuk badan dan kesehatan kamu. Berikut adalah lima hal yang harus kamu hentikan mulai hari ini:

1. Langsung Duduk Setelah Berlari

Berlari bisa menjadi aktivitas yang sangat melelahkan. Kita harus menyadari bahwa waktu istirahat adalah memperbaiki waktu, tapi kamu harus melakukannya dengan cara yang benar. Setelah berlari, kamu harus fokus untuk  melakukan aktivitas ringan dan justru jangan langsung tidak aktif bergerak karenma terlalu lelah. Dengan melakukan beberapa aktivitas ringan akan membantu tubuh kamu pulih dengan cepat.

2. Tetap Menggunakan Pakaian yang Kotor

Kebanyakan orang akan cenderung melakukan ini setelah mereka berlari dan dalam keadaan yang capek. Keringat yang ada di pakaian kita mengandung bakteri, yang bisa berkembang biak dan memberi kita masalah kulit atau kelembaban di kain bisa membuat kita kedinginan. Oleh karena itu setelah selesai berlari, kita harus langsung mengganti pakaian kita. dengan begitu bakteri dan jamur tidak akan berkembang di kulit.

3. Makan Crap Setiap Hari

Kebiasaan ini adalah salah satu hal yang seharusnya tidak kamu lakukan setelah berlari. Mencocokkan aktivitas kita dengan makanan yang tepat akan membantu kita meningkatkan kinerja kita sebagai pelari dan hasilnya akan terlihat pada stamina kita yang meningkat. Tapi kalau kita makan keripik dan pizza sepanjang hari karena kita merasa lapar karena kalori yang kita bakar, ini akan bekerja melawan kita. Tidak hanya akan membuat kita malas keesokan harinya, itu juga akan merusak kesempatan kita untuk menjadi lebih baik dalam latihan.

4. Melakukan Pekerjaan yang Terlalu Berat

Hanya karena setelah berlari kita memiliki energi yang dibutuhkan untuk melakukan segala macam pekerjaan, bukan berarti kita harus melakukannya. Melakukan kegiatan yang lebih ringan seperti berjalan kaki atau membantu pekerjaan rumah tangga sudah cukup. Jangan mengangkat barang berat atau menekan koper karena bisa menghambat otot kamu yang masih dalam tahap pemulihan.

5. Jangan Memaksakan Diri Sendiri

Ada lebih dari satu cara untuk memuaskan kinerja kita tapi tidak dengan mengalahkan diri sendiri dari jarak yang kita saksikan atau waktu yang kita ambil. Setiap tubuh berbeda dan memiliki tingkat kebugaran yang sangat beragam. Jangan terlalu menekankan bagaimana kamu bisa melakukannya lebih baik setelah kamu lari.