Beberapa orang mungkin pernah mencoba teknik-teknik yang cukup mengejutkan untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, ada beberapa teknik yang justru buruk dilakukan ketika sedang diet. Jika kamu saat ini sedang diet, pastikanlah kamu menjauhi hal-hal berikut.
Memiliki “jam terakhir” buat makan
Kalau kamu pernah mendengar bahwa kamu tak boleh makan lewat dari jam 6, 7, atau 8 malam saat sedang diet kalau tidak mau dietmu gagal, maka hal ini tidak benar. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari tidak secara otomatis disimpan sebagai lemak, seperti yang sebelumnya dipercayai banyak orang. Jam berapa kamu berhenti makan tidak ada hubungannya dengan seberapa banyak berat badan yang akan kamu dapatkan atau tinggalkan, yang paling penting adalah jumlah kalori total yang kamu konsumsi dalam waktu satu hari. Jika kamu tipe yang suka nyemil saat malam hari, pilih saja opsi yang lebih sehat dan mudah dicerna oleh sistemmu.
Membuat dirimu tak makan satu hal sama sekali
Baik menghilangkan segala karbohidrat, gluten, gula, makanan dan kue panggang sama sekali, berdasarkan para ahli diet, ini bukan pola makan yang bisa dipertahankan oleh tubuhmu untuk waktu yang lama. Ini karena setelah periode deprivasi atau menahan diri untuk tidak makan makanan tertentu secara terpaksa, kebanyakan orang akan begitu saja melupakan diet dan segala aturan untuk mengonsumsi sebanyak-banyaknya makanan yang sebelumnya tidak mereka konsumsi. Karena itu, diet eliminasi hanya akan berhasil sementara. Setelah mereka kembali makan makanan tersebut, berat badan akan kembali.
Diet rendah lemak
Diet tanpa lemak atau rendah lemak dulu ngetren pada tahun 90-an, dimana kini sudah mulai banyak ditinggalkan. Ini karena banyak makanan rendah lemak yang mengandung banyak sekali gula untuk menambahkan rasa. Dan, sebagai hasilnya, mereka jadi justru bertambah gendut, terutama di bagian perut. Selain itu, penting juga untuk mengingat bahwa ada lemak-lemak yang sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak-lemak ini bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut. Lemak yang sehat juga akan membantu untuk menjadi kenyang lebih lama. Jadi, tambahkanlah kacang-kacangan apda smoothie-mu, alpukat pada telurmu, dan masaklah sayuran dengan minyak zaitun.
Tidak makan
Ketika sedang diet, kamu memang harus menciptakan defisit kalori. Cara untuk melakukannya termasuk dengan mengurangi kalori yang masuk, tetapi, tidak direkomendasikan dengan cara melompati waktu makan sama sekali. Membuatt tubuhmu kelaparan bisa memperlambat metabolisme tubuhmu dan membuatmu jadi makan kebanyakan. Dan, jujur saja, jika kamu lapar, maka kamu tak akan punya energi untuk berolahraa. Selain mengadopsi diet yang lebih sehat secara umum, cara terbaik untuk mengurangi kalori adalah dengan mengganti makanan favorit yang kaya kalori denagan amkanan yang kaya serat dan protein. Ini bisa membuatmu jadi merasa kenyang untuk waktu lama.
Facebook Comments