Kaki pegal setelah aktif sehari penuh memang tidak dapat dihindarkan. Terutama buat yang lagi berwisata atau memiliki pekerjaan yang banyak berdiri atau berjalan. Jika tidak segera kamu tangani, otot-ototmu akan menjadi kaku dan bisa membuat aktifitasmu di hari selanjutnya terganggu. Cara di bawah ini bisa membantumu melemaskan otot-otot dan mengurangi kaki pegal serta membuat badan menjadi relaks. Kamu bisa melakukannya dengan alat-alat sederhana, bahkan di kamar hotel tempatmu berwisata.
1. Terapi air
Disebut juga dengan hydromassage atau pijatan air. Siapkan dua baskom, isi salah satu dengan air dingin dan yang lainnya dengan air panas. Cari tempat duduk di mana kamu bisa bersantai dan rendam kakimu dalam air dingin 5 menit lalu pindahkan ke air panas. Hal ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot yang tegang menjadi santai. Jika kamu berada di kamar hotel, bisa menggunakan shower atau bak mandi untuk melakukan terapi ini.
2. Terapi medan lengkung
Kamu bisa menggunakan bola tenis atau bola golf, jika tidak ada bisa menggunakan pipa bekas atau medan lengkung lainnya. Tinggal menggosok-gosok kaki sesuai medan lengkung benda tersebut dan kamu sudah menemukan alat pijat yang tepat untuk melemaskan otot-ototmu. Lakukan terapi ini selama lima menit lalu melemaskan kaki, dan ulangi lagi hingga kaki pegal berkurang.
3. Mengatasi kaki pegal dengan teh
Gunakan teh mint untuk merendam kakimu. Minyak dari peppermint berfungsi untuk meringankan peradangan dan melancarkan peredaran darah. Jerang secangkir teh mint dan campurkan pada air hangat lalu rendam kaki didalamnya selama 15 menit. Kamu juga bisa menambahkan minya astiri peppermint, rosemari atau eucalyptus untuk hasil yang lebih maksimal. Selain mengobati kaki pegal, ramuan ini juga baik untuk menghilangkan bau kaki.
4. DIY minyak pijat untuk kaki pegal
Campurkan tiga tetes minyak cengkeh dan 3 sendok minyak wijen untuk membuat DIY minyak pijat. Pijat dengan lembut bagian panggal kaki, dan jari-jari sampai pegal terasa berkurang. Minyak cengkeh bisa membantu melancarkan peredaran darah dan pijatan lembut akan mengurangi otot yang tegang karena dipakai seharian.
5. Kompres dengan es batu
Jika kamu memiliki kompres es di rumah, bisa menggunakannya untuk mengatasi kaki yang pegal. letakkan pada bagian tumit selama 20 menit sambil duduk santai. Niscaya rasa pegal akan langsung berkurang.
6. Memilih sepatu yang tepat
Terutama saat berencana berwisata berjalan-jalan di luar negri. Banyak tempat-tempat yang bisa kamu jangkau dengan berjalan kaki saja. Selain lebih hemat, kamu juga lebih bisa menikmati suasana sekitar. Gunakan sepatu yang nyaman seperti modl klogs, crocks atau sepatu tennis. Selain bisa meminimalis kemungkinan terkilir, kaki juga lebih nyaman saat menempuh perjalanan jauh.
Facebook Comments