Jika Kamu Adalah Penderita Diabetes, Maka Kamu Perlu Mengonsumsi Buah-buahan Ini

Jika kamu penderita diabetes, maka kamu perlu memastikan bahwa apa pun yang kamumakan akan menjaga kadar gula darah kamu dalam rentang yang sehat. Gagasan populer bahwa buah tidak aman bila kamu menderita diabetes adalah salah. Banyak jenis buah yang sarat dengan vitamin, mineral serta serat, yang bisa membantu mengatur kadar gula darah sekaligus mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, serat dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngidam dan menghindari makan berlebih. Pemeliharaan berat badan yang sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin kamu dan juga membantu pengelolaan diabetes. Jadi, kamua mungkin ragu bagaimana kamu bisa memilih buah diabetes terbaik, dari berbagai macam buah di luar sana. Pada artikel ini, kami telah mencantumkan beberapa buah terbaik untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes.Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih banyak tentang buah  untuk diabetes.

1. Berries

Berry adalah buah terendah karbohidrat dan rendah indeks glikemik daripada semua buah-buahan lainnya. Semua jenis berry memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh dikarenakan kandungan tinggi serat, vitamin C, asam folat dan fitokimia. Berry membantu pencernaan dan penyerapan sukrosa yang  membantu mengontrol kadar gula darah.

2. Tart Cherries

Ceri mengandung antioksidan, beta karoten, vitamin C, kalium, magnesium, besi, serat dan juga folat. Ceri juga mengandung anthocyanin, bahan kimia alami yang bertanggung jawab untuk pewarna merah tua  pada buah. Anthocyanin membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan produksi insulin hingga 50%. Ceri asam lemah di GI dan merupakan tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes. Hal ini sangat baik untuk melawan peradangan.

3. Persik

Persik mengandung Vitamin A dan C, potasium dan serat, yang menjadikannya salah satu buah ramah diabetes terbaik untuk dipilih.

4. Aprikot

Aprikot memberikan lebih dari 50% kebutuhan vitamin A harian kamu. Mereka dikenal sebagai salah satu buah diabetes terbaik. Ini adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes.

5. Apel

Apel sarat dengan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Apel juga mengandung pektin yang ditemukan pada kulit dan pulpa,sehingga  kulit apel dipenuhi dengan antioksidan dan perlu disertakan dalam makanan ramah diabetes kamu. Ini adalah salah satu buah terbaik yang harus dipilih pasien diabetes.

Inilah beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. jadi, buat kamu yang menderita diabetes tidak perlu takut saat mengonsumsi buah ini karena buah ini tidak akan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh kamu. menderita diabetes bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumssi buah yang manis sama sekali yaa.