Berjalan-jalan setiap hari ternyata bagaikan mengkonsumsi suplemen secara rutin: ini bisa membuatmu melawan berbagai penyakit dan menjadi sehat. Jalan kaki, meskipun hanya 30 menit saja, memang merupakan sebuah akttivitas olah fisik yang bermanfaat. Yang menakjubkan, semua orang bisa melakukannya asalakan mempunyai waktu. Tua, muda, dan di mana pun kamu berada, yang kamu butuhkan hanyalah sepasang sepatu dan kamu pun akan mendapatkan banyak keuntungan mental dan fisik. Apa sajakah manfaat dari jalan kaki 30 menit sehari dengan rutin?
Suasana hatimu akan meningkat
Kadang di akhir sebuah hari yang berat, kamu mungkin membutuhkan segelas anggur merah atau sebatang cokelat unutuk bisa membuat hari tersebut terasa lebih menyenangkan. Jalan kaki adalah sebuah strategi dengan manfaat yang sama namun mengandung nol kalori. Riset menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan teratur mammpu memodifikasi sistem syarafmu begitu banyak sehingga kamu akan menggalami penguranggan amarah dan kebencian. Yang lebih menariknya, ketika kamu membuat kegiatan jalan kaki ini jadi sosial, misalnya kamu berjalan dengan pasangan, tetangga, atau teman baik, maka interaksi ini akan membantumu merasa lebih terhubung. Berjalan di luar juga memberimu paparan cahaya matahari yang membantu mengurangi Seasonal Affective Disorder, yang akan membantu tubuhmu menghasilkan serotonin dan melawan cuaca buruk.
Kamu bisa jadi lebih kreatif
Apakah kamu merasa kebingungan mencari solusi masalah serius atau kamu sedan stress dengan masalah kerja? Riset menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa memberimu inspirasi. Berdasarkan studi tahun 2014 yang diadakan oleh Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, jalan kaki bisa meningkatkan kreativitas. Para peneliti yang menjalankan tes pikirna kreatif pada sebujek yang bediri dan berjalan kaki menemukan bahwa mereka yang berjalan cenderung lebih kreatif dari yang duduk.
Kamu jadi lebih ramping, terutama di bagian perut
Ini mungkin merupakan sebuah manfaat yang jelas bagi mereka yang berjalan kaki dengan teratur. Ketika kamu melanjutkan jalan kaki, kamu mungkin bisa melihat bahwa celanamu jadi lebih longgar di area perut, bahkan seandainya berat badanmu tidak terlalu banyak berkurang di timbangan. Ini dikarenakan berjalan-jalan secara teratur bisa meningkatkan respon tubuhmu terhadap insulin, yang bisa membantu mengurangi lemak perut. Berjalan-jalan meningkatkan metabolism dengan membakar kalori ekstea dan dengan menghalangi menghilangnya otot, yang sangat penting ketika kita menjadi semakin tua. Bagian terbaiknya? Kamu tak perlu berjalan di treadmill di gym untuk mendapatkan manfaat ini. Hanya dengan berjalan-jalan secara rutin, kamu bisa mengurangi lemak perutmu bahkan hingga 2% setiap bulannya.
Facebook Comments