Kamu pasti tahu bahwa memenuhi makanan sehari-harimu dengan menu yang bernutrisi, seperti daun-daunan hijau gelap, cokelat gelap, dan jeruk-jerukan, bisa membantumu mengalahkan kondisi kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Tetapi, apakah kamu juga tahu bahwa beberapa makanan bisa membuat kulit sehat berkilau dengan begitu indahnya? Ada banyak riset yang menunjukkan bahwa dietmu sangat mempengaruhi kulitmu. Karena, apa yang masuk ke dalam mulutmu bisa mempengaruhi keseimbangan hormonmu, menyebabkan jerawat, dan menciptakan atau mengurangi inflamasi, yang berkaitan dengan penuaan kulit. Bahkan, apa yang kamu makan bisa sama pentingnya dengan serum dank rim yang kamu oleskan di kulitmu.
Karena itulah, agar kamu memiliki kulit sehat dan bebas tanda penuaan, konsumsi makanan-makanan ini.
Minyak zaitun
Ketika peneliti pada studi tahun 2012 di PLOS ONE menganalisa diet 1264 wanita, mereka menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun yang lebih tinggi, lebih dari 2 sendok tej setiap hari, bisa menurunkan tanda-tanda penuaan hingga sebesar 31% dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan kurang dari 3,8 gram. Minyak zaitun juga mengalahkan minyak-minyak lain yang diuji, termasuk minyak biji bunga matahari. Mengapa? Sekitar 75% dari lemak di minyak zaitun adalah asam lemak baik yang bisa memainkan peranan penting dalam meningkatkan kemudaan. Selain itu, antioksidan polifenol di minyak zaitun juga bisa menghambat kerusakan radikal bebas.
Tomat
Mereka yang makan lima sendok makan pasta tomat setiap hari, serta diiringi dengan satu sendok makan minyak zaitun selama 12 minggu, memiliki perlindungan 33% lebih besar dari pembakaran karena sinar matahari dibandingkan dengan grup kontrol yang hanya minum minyak zaitun, berdasarkan studi pada tahun 2008 di Inggris. Ini terjadi karena tomat mengandung antioksidan likopin yang sangat tinggi terutama jika telah dimasak dan diproses. Secara alamiah, antioksidan ini meningkatkan SPF dari kulit. Meski demikian, kamu tetap harus memakai tabir surya.
Cokelat pekat
Dark chocolate adalah sebuah santapan manis yang mengandung flavanol kakao tinggi, sebuah antioksidan yang bisa membantu menghidrasi dan meningkatkan sirkulasi kulit. Para wanita yang mengonsumsi bubuk kakao kaya flavonoid setiap harinya selama 12 minggu terbukti mengalami kekasaran kulit yang lebih sedikit serta sisik di kulit yang menghilang dibandingkan mereka yang tidak. Mereka mengonsumsi sekitar 3,5 ons cokelat gelap setiap harinya pada riset ini, namun ini sebenarnya terlalu banyak kalori bagi wanita. Sebaiknya kamu hanya mengonsumsi sekitar 1 ons saja yang mengandung 150 kalori untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kulit tanpa mengalami kenaikan berat badan.
Oatmeal
Oatmeal yang gandum utuh juga merupakan sarapan terbaik dibandingkan roti dan selai. Ini karena karbohidrat pada roti bisa buruk bagi kulitmu. Kandungan gulanya bisa membuat tubuhmu memproduksi insulin dan meningkatkan hormone androgen yang bisa menyebabkan meningkatnya sekresi minyak pada kulitmu, yang bisa berujung pada jerawat.
Facebook Comments