Mengatur gol-gol untuk menurunkan berat badan yang ambisius adalah hal yang patut dikagumi. Namun, yag paling penting adalah melakukan pendekatan yang realistis, karena toh mustahil berat badanmu akan turun tiga atau lima kilo seminggu. Membuat perubahan gaya hidup, yang wajib jika kamu ingin penurunan berat badanmu permanen, membutuhkan waktu dan upaya, sehingga mengatur gol-gol yang kecil dan realistis akan membantumu menghindari kekecewaan.
Jadi, apa yang harus kamu lakukan? Hal-hal apa yang wajib kamu pertimbangkan untuk bisa menurunkan berat badan secara cepat?
Inilah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatanmu dalam menurunkan berat badan.
Seberapa banyak berat yang ingin kamu turunkan
Ada perbedaan besar antara gol menurunkan berat badan sebesar 4 kg dengan 40 kg. Seringkali, pada awal-awal proses menurunkan berat badan, kamu mungkin merasa ini mudah. Namun, semakin kamu lanjut dan mempertahankan pola dietmu untuk waktu yang agak lama, perubahan dari hari ke hari ini menjadi tidak sedramatis itu.
Ini karena pperubahan gaya hidup yang sehat sedikit saja pada awal diet bisa benar-benar membantu pada awal-awal. Namun setelah kamu sampai pada berat tertentu, pembakaran kalorimu jadi agak stabil. Selain itu, semakin banyak yang ingin kamu turunkan, semakin cepat berat badanmu turun. Karena semakin berat kamu, energi yang kamu butuhkan untuk berfungsi juga semakin banyak, karena itu kamu membakar kalori secara alamiah.
Seberapa banyak kalori yang kamu pangkas
Secara drastis memangkas kalori pada awal dietmu bukan selalu jadi jalur pintas yang efektif. Sering ada anggapan salah bahwa semakin banyak kalori yang dipangkas, semakin mudah misimu menurunkan berat badan tercapai. Padahal, pengurangan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh justru bisa berujung pada penurunan berat badan di area yang salah, misalnya penurunan berat otot. Jadi sebaiknya, fokuslah memangkas kalori dari karbohidrat sederhana dan terproses, yang seharusnya memang jadi langkah pertamamu dalam menurunkan berat badan. Dan lakukan ini secara perlahan. Proses yang lambat akan membantu tubuhmu untuk lebih menyesuaikan diri dengan perubahan dengan mudah. Lalu, adopsilah gaya hidup ini seumur hidup.
Seberapa sering kamu berolahraga
Kamu harus membakar lebih banyak kalori dari yang kamu konsumsi untuk menurunkan berat badan. Artinya, kamu harus berolahraga. Jadi kalau kamu mengurangi makan tetapi malas nge-gym, maka hasilnya akan lama atau bahkan tidak nampak sama sekali karena tubuhmu mengira kamu sedang krisis dan menyimpan kalorimu untuk cadangan di masa depan. Dan jika kamu berolahraga tetapi tidak memperhatikan pola makanmu, maka kamu bisa jadi tambah kuat dan merasa lebih sehat, tetapi berat badanmu mungkin tidak akan turun.
Jadi, selain memangkas kalori yang tidak sehat, kamu juga harus rajin-rajin olahrgaga, ya!
Facebook Comments