Kecemasan adalah sebuah masalah yang umum bagi banyak orang. Gangguan ini dikarakterkan oleh rasa khawatir dan gugup yang terus menerus. Kadang, ini terkait pula dengan kesehatan otak yang buruk. Biasanya, obat-obatan akan disarankan untuk mengurangi kecemasan. Tetapi, selain obat-obatan, kita juga bisa mengganti pola makan dengan mengkonsumsi yang lebih bergizi.
Berikut adalah makanan-makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengurangi kecemasan.
Salmon
Salmon bisa sangat membantumu untuk mengurangi kecemasan. Hal ini dikarenakan salmon memiliki kandungan nutrisi yang sangat berguna bagi kesehatan otak, termasuk vitamin D dan asam lemak omega 3 EPA dan DHA. EPA dan DHA bisa membantu meregulasi neurotransmiter yang dinamai dopamin dan serotonin, yang memiliki dampak yang menenangkan. Selain itu, studi juga menemukan bahwa asam-asam lemak ini bisa mengurangi inflamasi dan mencegah kerusakan sel otak yang bisa menyebabkan perkembangan gangguan mental seperti kecemasan. Selain itu, otak juga bisa menangani stress dengan lebih baik.
Chamomile
Chamomile adalah tanaman herbal yang bisa mengurangi kecemasan.Tanaman ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang bisa terbukti mengurangi inflamasi. Ini akan bisa mencegah kerusakan sel otak yang akan berujung kepada kecemasan. Beberapa studi juga mengamati kaitan ancara chamomile dan berkurangnya keresahan. Para ilmuwan membuktikan bahwa mereka yang didagnosa dengan gangguan kecemasan umum akan mengalami berkurangnya gejala yang cukup signifikan setelah mengkonsumsi ekstrak chamomile.
Kunyit
Kunyit adlaah bumbu dapur yang mengandung curcumin, sebuah senyawa yang baik untuk kesehatan otak dan menghilangkan gangguan kecemasan. Studi pada hewan menunjukkan bahwa zat ini bisa mendongkrak jumlah asam omega-3 DHA yang berada di otak sehingga membantu tubuh mensintesanya dengan baik. Selain itu, curcumin juga memiliki antioksidan dan properti anti-peradangan yang telah didemonstrasikan mampu menghindari kerusakan pada sel otak.
Dark Chocolate
Menerapkan konsumsi dark chocolate pada dietmu bisa sangat membantu untuk membantu mengurangi kecemasan. Hal ini dikarenakan dark chocolate mengandung flavonoid, sebuah antioksidan yang bisa baik untuk fungsi otak. Zat ini melakukan hal ini dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuannya untuk bisa beradaptasi. Efek ini bisa membuatmu mampi menyesuaikan diri terhadap situasi penuh tekanan yang bisa meningkatkan kecemasan dan gangguan mood lainnya. Beberapa riset juga menunjukkan bahwa ternyata, peran dark chocolate ini bisa jadi juga sebagian besar hanya karena rasanya yang nikmat, yang bisa membuat pengkonsumsinya menjadi senang.
Mengkonsumsi dark chocolate juga bisa meningkatkan level serotonin, yang pada akhirnya bisa mengurangi stress yang bisa berujung pada kecemasan. Serotonin adalah hormon yang bisa membuat kita merasa bahagia. Meski begitu, dark chocolate baik dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena tinggi kalori dan gula.
Jadi, ketika kamu merasa kecemasan mulai menyerang, konsumsi makanan-makanan tersebut untuk mengurangi kecemasan yang kamu rasakan.
Facebook Comments