Saat Anda berusia awal dua puluhan, tubuh Anda sudah mulai kehilangan kolagen. Ketika Anda mencapai usia empat puluhan, Anda akan kehilangan satu persen kolagen setiap tahunnya. Pada saat Anda berusia delapan puluh tahun, tubuh Anda memproduksi kurang dari 75 persen kolagen yang biasa diproduksi ketika Anda masih muda. Selain usia, beberapa faktor lain dapat menyebabkan Anda kehilangan kolagen—radikal bebas, merokok, alkoholisme, penyakit, dan pola makan yang kekurangan nutrisi.
Angka tersebut mungkin tampak cukup mengkhawatirkan, terutama karena kolagen merupakan komponen penting untuk kesehatan kulit, rambut, tulang, persendian, dan banyak lagi. Nah, yuk simak apa saja gejala penurunan kadar kolagen tubuh Anda:
- Penuaan Kulit
Hilangnya kolagen menyebabkan kulit Anda kehilangan elastisitas, kekencangan, dan perlindungan terhadap kerusakan alami. Kerutan, garis-garis dalam, kerutan, dan kulit kendur yang lebih rentan rusak akibat polutan dan sinar UV adalah beberapa tanda kulit Anda kehilangan kolagen.
- Nyeri sendi
Kolagen dapat meningkatkan kesehatan sendi. Tulang rawan dirancang untuk membantu tulang Anda meluncur satu sama lain, tanpa gesekan. Dengan hilangnya kolagen, tulang rawan tersebut melemah dan menyebabkan kondisi yang disebut osteoartritis. Sendi kaku, nyeri, dan bengkak adalah gejala osteoartritis yang paling sering dilaporkan.
- Tulang Lemah
Ini mungkin mengejutkan banyak orang, namun kolagen dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan tulang. Struktur dan kekuatan tulang Anda sangat bergantung pada kolagen, yang menyumbang lebih dari 80 persen protein di dalamnya. Tulang yang lemah dan rapuh sehingga lebih rentan terhadap cedera dan patah tulang dapat dikaitkan dengan hilangnya kolagen pada jaringan ikat tulang Anda (29). Menurut penelitian lain, hilangnya kolagen bahkan mungkin menyebabkan osteoporosis (30).
- Kekakuan Pada Ligamen Dan Tendon
Tendon di tubuh Anda menghubungkan tulang ke otot, sedangkan ligamen menghubungkan tulang Anda. Tendon dan ligamen terdiri dari jaringan ikat yang mengandung kolagen dan jika Anda kehilangan cukup kolagen, Anda dapat mengalami masalah kekakuan dan mobilitas.
Dengan begitu banyak masalah yang mungkin Anda hadapi jika kadar kolagen Anda turun, Anda mungkin memiliki gambaran tentang manfaat diet kolagen. Baca terus, untuk memverifikasi.
Suplemen Kolagen: Keamanan dan Tindakan Pencegahan
Anda bisa mendapatkan suplemen makanan kolagen dan memasukkannya ke dalam kopi pagi, smoothie, dan bahkan air. Kolagen terhidrolisis (atau peptida kolagen) mudah diserap oleh tubuh saat diproses dan merupakan versi pemecahan kolagen hewan. Ini juga tidak berasa, tidak berbau, dan tidak berwarna dan kemungkinan besar tidak akan membuat Anda kesal. Penelitian awal menunjukkan bahwa produk ini aman dan efektif untuk meningkatkan elastisitas kulit dan retensi kelembapan.
Namun, sebelum Anda mengambil jalur yang paling sedikit hambatannya, lihatlah beberapa masalah keselamatan yang penting.
- Pasar yang Tidak Diatur
Suplemen tidak diatur oleh badan Food and Drug Administration (FDA). Artinya, suplemen yang beredar di pasaran mungkin tidak mengikuti prosedur standar yang sama. Ketidakkonsistenan dalam hal kuantitas kolagen yang diproses dan efektivitasnya tidak dijamin.
- Bukan Untuk Vegan Atau Vegetarian
Sebagian besar kolagen terhidrolisis berasal dari produk hewani dan ikan. Itu membuat mereka tidak tersedia untuk vegan dan vegetarian.
- Reaksi alergi
Jika Anda alergi terhadap makanan laut atau kerang, Anda mungkin berisiko mengalami reaksi alergi terhadap suplemen kolagen. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengesampingkan hal itu.
- Kekhawatiran Tentang Toksisitas
Ada beberapa kekhawatiran mengenai suplemen kolagen yang membawa risiko infeksi virus atau racun lingkungan lainnya. Tidak ada cukup bukti untuk membuktikan atau menyangkal kekhawatiran ini.
- Potensi Efek Samping
Tidak ada potensi efek samping yang dilaporkan pada uji klinis yang melibatkan suplemen kolagen, menurut penelitian acak terkontrol plasebo.
Suplemen kolagen mungkin aman dan efektif, namun Anda tetap harus menjaga pola makan dan kulit untuk mendapatkan hasil maksimal. Baca terus untuk mengetahui daftar periksa untuk memulihkan kulit Anda dan membalikkan beberapa tanda stres, polusi, dan penuaan.
Baca Juga :
Efek Psikologis Jerawat & Pengaruhnya Terhadap Harga Diri Anda
<strong>5 Makanan Sumber Kolagen Terbaik</strong>
5 Sumber Makanan Kolagen Terbaik
Facebook Comments