Ini Nih Makanan yang Membantu Mengatasi Anemia dengan Cepat

Anemia adalah salah satu bentuk kelainan darah yang paling umum terjadi pada wanita. Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak mampu membuat sel darah merah yang memadai yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke otot dan bagian tubuh lainnya. Akibatnya, hal ini akan membuat seseorang mudah merasa lelah. Selain itu, orang yang menderita anemia juga akan merasa mulas, berkeringat, dan pembengkakan kaki. Anemia umumnya terjadi saat tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12 dan asam folat yang adekuat. Makanya, memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dari tubuh adalah suatu keharusan untuk mencegah anemia. Menjaga makanan  sehari-hari adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah anemia. Termasuk makanan kaya zat besi, vitamin C, vitamin B12 dan asam folat dalam makanan kamu membantu mengatasi anemia. Inilah  beberapa makanan terbaik yang membantu melawan anemia secara efektif.

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau berdaun yang umum ditemukan yang membantu dalam memerangi anemia secara efektif.Hal ini karena bayam mengandung semua vitamin esensial dan jumlah zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang baik. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat maksimalnya, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan merebusnya.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh tidak hanya kaya akan kandungan serat, tapi juga mengandung zat besi dan asam folat yang baik. Mengkonsumsi biji-bijian secara teratur membantu membangun darah di dalam tubuh dan mencegah anemia. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C, pada saat bersamaan, adalah suatu keharusan, karena ini membantu menyeimbangkan penyerapan nutrisi yang tepat.

3. Kacang-kacangan

Kacang adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi penderita anemia. Pistachio, kacang almond dan kenari termasuk kacang terbaik yang mengandung zat besi dalam jumlah yang baik. Mengkonsumsi segenggam kacang secara teratur membantu dalam membangun sel darah merah dan mencegah anemia.

4. Hati

Jika kamu bukan vegetarian dan menderita anemia, maka hati adalah salah satu sumber makanan kaya zat besi terbaik. Seiring dengan zat besi, hati juga mengandung sejumlah vitamin B12, tembaga, fosfor, dan seng. Kamu bisa mengonsumsinya secara teratur dengan cara memasukkannya dalam makanan kamu sehari-hari.

5. Madu

Madu adalah salah satu bahan alami terbaik yang membantu dalam mengobati sejumlah penyakit. Karena kandungan zat besinya yang kaya, madu dianggap sebagai salah satu bahan terbaik untuk mengobati anemia. Seiring dengan kandungan zat besinya yang kaya, madu juga mengandung magnesium dan tembaga dalam jumlah yang baik sehingga membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Jadi, jangan bingung lagi untuk mengatasi anemia, karena dengan menggunakan beberapa bahan alami ini akan efektif membantu mengatasi anemia.