Apakah kamu penggemar makanan laut, terutama ikan? Jika ya, ada kamu sekarang memiliki lebih dari beberapa alasan kesehatan untuk mengkonsumsi lebih banyak dari mereka! Yah, bahkan jika kamu bukan seseorang yang menyukai ikan secara khusus, sudah waktunya kamu menambahkan lebih banyak ikan dalam menu kamu. Karena, bahkan ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa itu tidak hanya satu, tetapi sejumlah manfaat kesehatan, beberapa di antaranya dapat mengejutkanmu!
1. Mencegah Penyakit Alzheimer
Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang biasanya mempengaruhi orang-orang di atas usia 60. Penyakit ini menyebabkan degenerasi sel otak yang cepat dan menyebabkan kehilangan ingatan, kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh, depresi, kebingungan, agresi, dan penyakit ini tidak dapat disembuhkan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association pada tahun 2016, menyatakan bahwa mengkonsumsi ikan secara teratur, memperbaiki materi abu-abu otak manusia yang mencegah degenerasi sel otak yang cepat dan memburuknya fungsi otak selama usia tua, sehingga mencegah penyakit Alzheimer.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jantung adalah organ vital tubuh dan fungsi sehatnya sangat penting untuk kesejahteraan kita. Bahkan penyakit ringan yang mempengaruhi jantung dapat menyebabkan konsekuensi yang fatal. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, mengkonsumsi ikan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung ke tingkat yang signifikan, karena asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat menjaga kesehatan jantung kamu dengan mengurangi trigliserida, mengurangi pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Saat ini, kebanyakan dari kita terlalu sering menggunakan gadget elektronik visual seperti komputer, dan telepon untuk bekerja dan bersantai. Jadi, secara alami, mata kita menderita dan banyak dari kita menghadapi masalah seperti kekeringan mata, penglihatan kabur, gatal, peradangan, astigmatisme dll. Dan asam lemak omega-3 dalam ikan diketahui meningkatkan kesehatan mata, dengan memberi nutrisi pada otot-otot dan saraf mata, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Badan Penelitian dan Kualitas Kesehatan.
4. Mempromosikan Tulang Sehat
Seperti yang kita ketahui, untuk tetap sehat dan mencegah komplikasi kesehatan, diet yang sehat dan seimbang adalah kebutuhan yang sangat penting. Diet seimbang berarti mengonsumsi semua nutrisi seperti protein, vitamin, mineral, dll. Dan vitamin D juga merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan kita, terutama dalam menjaga tulang tetap sehat dan meningkatkan fungsi otak. Karena ikan merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, mengkonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang kamu.
5. Memperlakukan Depresi
Depresi adalah penyakit mental serius yang meningkat belakangan ini. Karena perubahan pada zat kimia dan hormon otak, gejala seperti rasa kesedihan yang ekstrem, perasaan rendah diri sepanjang waktu, kelelahan dan kecenderungan bunuh diri dapat terjadi pada orang. Dan sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Journal Of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa minyak yang ada dalam ikan dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak, yang dapat mengobati dan mengurangi gejala depresi.
Facebook Comments