Ribuan tahun yang lalu, sebelum obat-obatan modern dan jurnal ilmiah populer, sebuah bentuk holistik dari kesehatan dan kebugaran berkembang di India. Idenya sederhana: kesehatan dan kebugaran adalah hasil dari keseimbangan pikiran dan tubuh, setiap orang berbeda, dan lingkungan kita memiliki dampak yang sangat besar terhadap kesehatan kita. Kini, Aryuveda, dianggap sebagai salah satu sistem pengobatan tertua di dunia. Dan banyak dari bagian pengajarannya yang luas mulai didukung oleh dokter jaman sekaranng.
Lalu, bagaimana kamu bisa menerapkan Ayurveda ini dalam kehidupanmu sehari-hari? Gol yang harus kamu miliki adalah memahami keseimbangan dosha, atau energi yang membentuk kita. Bagaimana caranya? Ikuti langkah-langkah ini.
Bangun tidur lebih awal, tidur lebih awal
Jujur saja, seberapa sering kamu berbaring di tempat tidur dan scroll feed Instagram tanpa henti? Meskipun membuat kecantuan, ini sebenarnya berlawanan dengan biologimu. Manusia adalah manusia diurnal. Artnya, kita tidur ketika gelap dan aktif ketika matahari terbit. Berdasarkan Ayurveda dan sains, tahapan tidur tanpa mimpi kita terjadi pada awal malam. Karena itulah, Ayurveda mengajarkan kita untuk bangun tidur bersama matahari terbit dan tidur setelah terbenam. Kalau kamu ingin mengadaptasinya pada kehidupan modern, cobalah sudah tidur jam 9-10 dan bangun lebih dekat dengan matahari terbenam. Kalau kamu hobi begadang, memaparkan diri kepada cahaya matahari pagi-pagi bisa membantu mengatur jam internal tubuhmu.
Pijat dirimu sendiri
Abyangha, sebuah pijat minyak yanng dilakukan kepada diri sendiri, adalah sebuah cara yang penting untuk melakukan detoks pada sistem limfatis. Selain itu, pijat Ayurveda ini juga bisa meredakan sistem syaaf dari stress. Untuk mengadopsi kebiasaan ini, cobalah menggunakan minyak kelapa untuk memijat tubuhmu dari kepala ke ujung kaki, lalu mandilah pada shower hangat. Air panas bisa membantu minyak kelapa untuk lebih meresap ke dalam kulit. Kalau kamu mau, lakukan juga pijat kulit kepala. Rambutmu juga akan merasakan manfaatnya.
Minum banyak air
Ketika kita tidur, kita kehilangan banyak sekali air yang menguap dari kulit kita dan dari pernapasan. Jadi, pada pagi hari, menyediakan mug untuk dirimu sendiri akan sangat membantumu untuk menghidrasi kembal tubuhmu. Kalau bisa, gunakan air hangat. Karena salah satu konsep yang paling penting dari Ayurveda adalah elemen apinya yang disebut Agni. Dalam teks klask Ayurveda, sistem pencernaan diasosiasikan dengan api. Sistem ini memasak, mentransformasi, dan mengasimilasikan makanan dan cairan. Ketika air itu hangat, lebih dekat dengan tubuh kita, maka air itu tidak akan “memadamkan api” atau mengganggu sistem pencernaan. Namun, kalau kamu tak suka air hangat, yang paling penting adalah minum, kalau tidak, suasana hati kamu bisa buruk dan kamu jadi lemah.
Bagaimana, mau mengadopsi kebijaksanaan klasik tersebut?
Facebook Comments