Siapa pun yang pernah mengalami stress kronis pasti akrab dengan dampak negated yang diakibatkannya pada tubuh. Setiap kali kita gagal pulih dengan benar dari respon stress, maka tubuh kita menjadi semakin lemah dan intoleran terhadapnya. Kapabilitas fisik dan mental yang diproduksi selama periode ini mengakibatkan sesuatu yang berdampak buruk, seperti kortisol dan adrenalin yang membanjiri sistem, prioritas otak atau otot yang dipilih alih-alih sistem pencernaan, reproduksi, dan kekebalan tubuh. Ini bisa jadi hal yang baik ketika di jaman purba kita harus kabur dari beruang, namun jika terus-menerus terjadi secara kronis, maka akan tercipta sebuah ketidakseimbangan yang bisa mengakibatkan hal-hal buruk pada sistem tubuhmu. Penyebab stress sebenarnya sangat banyak, namun ada masa-masa yang mengakibatkan dampatknya lebih besar daripada masa normal.
Penting untuk mengingat bahwa buukan saja peristiwa atau proses yang bisa membuat stress, tetapi juga cara kita meresponnya. Ketika kita bisa mengendalikan beberapa stressor ini, seperti cara kita menjaga diri kita sendiri, kepercayaan dan atitud kita, atau diet yang kita pilih, namun ada penyebab stress yang tidak bisa kita kendalikan semudah itu.
Apa saja penyebab stress yang seperti ini?
- Peristiwa dalam hidup yang tidak terduga
Ini bisa berarti kematian di keluarga, kecelakaan, atau luka dan rasa sakit akut yang butuh ditangani tanpa ada peringatan sebelumnya.
- Pola makan
Ada begitu banyak cara mengapa pola makan bisa menjadi penyebab stress pada tubuhmu, misalnya, kelebihan gula, racun, kafein, alcohol, sensitivitas kepada alergi dan kekurangan nutrisi.
- Masalah kesehatan kronis
Terutama masalah kesehatan kronis yang tidak denan mudah dengan pengobatan atau operasi dan terus terjadi secara regular. Ini bisa bermakna penyakit kronis atau infeksi kronis.
- Paparan terhadap racun lingkungan
Ini bisa terjadi karena pekerjaan, rumah, kontaminasi air, atau produk-produk perawatan pribadi.
- Olahraga
Olahraga memang sehat, jika kamu tidak olahraga dengan teratur, maka kamu bisa mengalami stress. Namun, terlalu banyak olahraga juga bisa jadi penyebab buruk dari stress.
- Alergi
Alergi lingkungan bsia secara kronis mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
- Kurangnya pengelolaan stress
Jika kamu tak punya cara atau keahlian untuk memprioritaskan pengelolaan stress, mana ini bisa jadi penyebab stress tambahan, miisalnya, kamu tak bisa menglokasikan waktu tidur cukup, tak punya waktu tidur cukup, dan kurang merawat diri.
- Stress keluarga
Segala tipe stress yang terkait dengan masalah di keluarga dekat atau teman-teman Anda juga harus diwaspadai. Masalah yang terkait dengan pernikahan atau perceraian, pertemanan, perubahan dalam keluarga, dan lain-lain adalah peneybab stress yang sangat umum.
Facebook Comments