Tidak yakin kamu bisa melalui 8 jam kerja yang panjang tanpa jatuh tertidur di mejamu? Begadang semalaman tidak seharusnya kamu lakukan. Tapi jika memang kesibukan menuntutmu untuk melakukannya, kamu tak punya pilihan lain. Yang harus kamu lakukan adalah berusaha untuk tetap prima sehingga kamu tak mengantuk dan ketiduran di tempat kerja keesokan harinya. Apa saja yang harus kamu lakukan agar tetap terjaga dan fokus?
1. Berjalan-jalan keliling blok
Jangan duduk diam saja ketika istirahat makan siang. Bangun dari mejamu dan berjalan-jalanlah mengelilingi lingkungan perkantoran atau pabrikmu. Cahaya matahari yang terang, udara bebas, dan jalan-jalan singkat akan memompa darahmu dan membuatmu lebih berenergi. Sisa harimu akan lebih segar.
2. Percikkan air dingin pada wajahmu
Tak ada yang lebih menyegarkan selain segarnya air dingin yang memerciki wajahmu. Jika kamu mulai merasa matamu berat, segeralah ke kamar mandi untuk membasuh mukamu. Jika kamu malas karena tak mau makeup-mu berantakan, kamu bisa memercikkan air sedikit saja pada wajahmu.
3. Berolahraga sebelum berangkat kerja
Kamu bisa melakukan olahraga sederhana apa pun sebelum berangkat kerja jika kamu memiliki waktu. Ikut kelas yoga, senam di balai kota, berlari-lari kecil, dan bahkan bersepeda saja cukup. Olahraga meningkatkan energimu secara keseluruhan sepanjang hari.
4. Dengarkan musik
Iya, jika kamu mengantuk, kamu bisa mulai memasang headset-mu dan menengarkan lagu-lagu favoritmu sembari melanjutkan kerjamu. Mendengarkan musik mengaktivasi area-area tertentu dari otak yang membuatmu tetap terjaga. Studi juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik akan bisa membuat konsentrasimu meningkat.
5. Konsumsi lebih sedikit gula
Makanan-makanan yang dipenuhi gula hanya akan membuatmu terjaga untuk waktu singkat. Segera setelah sugar rush itu reda, kamu akan merasa lebih mengantuk. Karena itulah, jauhi makanan-makanan manis dan pilihlah camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan sebagai gantinya.
6. Minum kopi untuk usir rasa mengantuk
Kafein memang hanya akan secara sementara meningkatkan energimu dan membuatmu terus berkerja dengan segar, tapi itu juga merupakan cara yang sangat efektif. Yang terpenting, tetaplah minum kopi dan teh alih-alih minuman berenergi. Kafein dengan dosis yang ekstrim malah akan membuatmu bersemangat lalu kehilangan tenaga. Sebaliknya, secangkir kopi bisa membantumu beraksi.
7. Ganti lokasimu
Terus-terusan duduk di sebuah bangku di satu lokasi adalah sesuatu yang sangat monoton dan membosankan. Selain itu, posisi tersebut juga bisa membautmu lama-lama nyaman dan mengundang malas. Begitulah mengantuk diam-diam merayap. Jika tempat kerjamu memiliki dapur atau area kerja bersama, pergilah ke sana selama beberapa jam untuk mengerjakan tugasmu. Lingkungan sekitar yang baru akan membangunkan indera-inderamu dan mencegah kantuk hinggap bersama bosan.
Facebook Comments