Ini 4 Hal yang Akan Terjadi Jika Kamu Minum Kopi Sebelum Sarapan

Jika hal pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur adalah menyeduh secangkir kopi, ada baiknya untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan tersebut. Mungkin akan sulit untuk mengubah kebiasaan tanpa kopi di pagi hari, tapi kamu benar-benar harus mempertimbangkan untuk stop minum kopi sebelum sarapan.

Sebab, minum kopi di pagi hari dengan perut kosong bisa menimbulkan beberapa konsekuensi yang cukup serius. Contohnya seperti kadar gula darah menjadi tinggi dan munculnya rasa cemas. 

Selain itu, ada lagi beberapa risiko kesehatan yang bisa terjadi ketika kamu minum kopi dalam kondisi perut kosong. Apa sajakah risikonya? Simak daftar berikut, ya:

1. Minum kopi tepat setelah bangun tidur bisa mempengaruhi kadar gula darah

Banyak pecinta kopi tidak tahan membayangkan harus menjalani hari tanpa secangkir kopi panas tiap pagi. Memang, sah-sah saja jika menikmati kopi setiap hari agar “melek”.  Tetapi, jika kamu memilih kopi sebagai hal pertama yang memasuki tubuhmu di pagi hari, maka kadar gula darah berisiko naik sampai 50%.

Tentu kamu tidak ingin hal itu terjadi, bukan? Jika kamu tidak ingin kadar gula darah naik, sebaiknya hentikan kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong di pagi hari. Jika memang harus minum kopi karena belum terbiasa tanpa kopi, pilihlah jenis kopi tanpa kafein atau biasa disebut kopi dekafein. 

Menurut penelitian, risiko naiknya gula darah akibat minum kopi dalam kondisi perut kosong bisa dicegah. Caranya, kamu harus mengisi perut dengan sarapan terlebih dahulu, baru minum kopi. 

2. Minum kopi tepat setelah bangun tidur bisa sebabkan kram kaki di malam hari

Sebagian orang dewasa kadang menderita insomnia alias kesulitan tidur pada malam hari. Masalah insomnia bisa lebih parah ketika kamu sering minum kopi setelah bangun tidur. Mengapa bisa begitu?

Karena kafein yang terkandung pada kopi dapat meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh. Inilah yang memicu terjadinya kram kaki pada malam hari. Gejala kram kaki akan memperparah insomnia yang kamu derita. 

Untuk itu, sarapanlah terlebih dahulu sebelum minum kopi pagi hari, agar gula darah tidak naik, dan kamu pun terhindari dari masalah kram kaki.

3. Kopi bisa membuat kulit kamu kering

Kopi adalah diuretik yang kuat sehingga membuat kamu lebih sering ke kamar mandi untuk buang air kecil. Meskipun sesekali menikmati secangkir kopi tidak akan menyebabkan dehidrasi serius, namun hal ini tetap menimbulkan risiko bagi tubuh, yaitu risiko kehilangan cairan. 

Karenanya, jika kamu sering minum kopi, kamu juga harus minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya, ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit akan menjadi kering dan bibir pun pecah-pecah lantaran kekurangan cairan.

4. Risiko stres meningkat jika minum kopi setelah bangun tidur

Tahukah kamu, di dalam tubuh manusia terdapat suatu zat bernama kortisol yang dikenal sebagai hormon stress. Nah, kortisol berada di titik tertinggi ketika seseorang bangun tidur. Karenanya, jika kamu minum kopi sesaat setelah bangun tidur, maka kafein dan kortisol akan saling bersinggungan sehingga menyebabkan tubuh makin stres. 

Apabila kamu merasa tetap harus minum kopi di pagi hari untuk memulai aktivitas, sebaiknya menunggu sekitar satu jam setelah kamu bangun, baru kamu boleh minum kopi. Tapi ingat, sebelum minum kopi kamu juga harus mengisi perut terlebih dahulu. Jangan biarkan kopi masuk ke dalam tubuh dalam kondisi perut kosong. 

Baca Juga :

5 Cara Efektif Obati Kantuk di Siang Hari Tanpa Minum Kopi

Tips Diet Bagi Pencinta Kopi

5 Manfaat Kopi untuk Kulit dan Rambut