Kulit sehat merupakan dambaan setiap wanita. Begitu banyak wanita berlomab-loomba membeli dan menggunakan skincare demi mendapatkan kulit yang sehat. Perawatan dengan menggunakan skincare, bisa jadi membantu menyehatkan kulit Anda. Akan tetapi jangan melupakan hal yang lebih penting, yakni perawatan dari dalam. Mengonsumsi makanan sehat untuk kulit dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara siknifikan. Begitu juga dengan menghindari makanan-makanan yang dapat membuat kerusakan pada kulit Anda. Nah, makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat? Simak penjelasannya berikut ini.
- Gula
Kategori makanan pertama yang harus dihindari adalah gula. Orang sering salah mengira kategori makanan hanya memasukkan gula gandum harian Anda. Namun, istilah ‘gula’ termasuk penggantinya serta buah-buahan yang memiliki kandungan gula lebih tinggi seperti madu, jaggery, sirup maple, chikoos, mangga, custard apel, dan lain sebagainya.
Sangat penting untuk menjaga gula karena dua alasan utama – lonjakan glukosa dan resistensi insulin. Karena lonjakan glukosa, insulin yang dikeluarkan tidak dapat bekerja pada tingkat optimal yang disebut resistensi insulin. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kondisi yang disebut acanthosis nigricans, yaitu penggelapan dan penebalan kulit luar. Ini juga menyebabkan penggelapan kulit di sepanjang lipatan tubuh seperti leher, ketiak, selangkangan, dll.
Kelebihan gula juga sangat merangsang peradangan yang kemudian memicu PCOS pada kebanyakan orang dan membuat kerusakan pada kulit. Ini juga mempercepat glikasi akhir yang membuat kolagen rapuh yang menyebabkan penuaan dini karena gula menempel pada protein.
Cara cepat untuk mengidam gula instan adalah menggantinya dengan sesuatu yang asam atau solusi jangka panjang bisa dengan meningkatkan kandungan protein dalam makanan Anda. Selain itu, mengonsumsi makanan biasa dalam porsi kecil juga dapat membantu menjaga kadar glukosa dan insulin tetap terkendali.
- Produk unggas dan susu
Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi konsumsi unggas (ayam dan telur) dan susu yang berlebihan juga perlu dihindari. Begitu juga produk-produk susu dan turunannya, termasuk keju. Ayam, telur dan produk susu yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan perubahan hormonal. Oleh karena itu, kecuali sumbernya dipercaya, selalu lebih baik untuk menghindari terlalu banyak makanan ini.
- Makanan olahan daging
Makanan olahan dari daging seperti nugget, sosis, bakso dan lain sebagainya tidak baik untuk kesehatan kulit Anda, bahkan mungkin tidak baik juga untuk kesehatan tubuh Anda. Kelompok makanan ini sangat dilarang karena mengandung bahan pengawet untuk meningkatkan umur simpannya. Meski lebih mudah untuk dimasak daripada daging, sebaiknya hindari kelompok makanan ini demi kesehatan Anda.
- MSG dan garam berlebih
Terakhir, pastikan untuk menghindari makanan retensi air yang memiliki kandungan garam lebih tinggi. Ini termasuk makanan seperti kedelai, saus Cina, MSG, dan sejenisnya. Meskipun rasanya enak, namun MSG dan garam yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan kulit Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan garam himalaya untuk masakan Anda.
Hal penting untuk diingat adalah mendengarkan tubuh Anda, ia tahu yang terbaik. Jika makanan tertentu menyebabkan kembung atau segala bentuk rasa tidak nyaman dan sesak di perut, itu adalah tanda bahwa usus Anda menolaknya, yang pada akhirnya akan menyebabkan kulit Anda juga menolaknya. Sumbu usus-kulit memastikan hal ini. Karena itu, temukan makanan yang paling cocok untuk Anda. Misalnya, orang sering menyatakan tidak makan nasi, melainkan mencoba roti yang terbuat dari gandum untuk membantu menurunkan berat badan. Untuk seseorang yang dibesarkan dengan nasi, hal ini mungkin kurang tepat karena akan membuat Anda kurang nafsu makan. Anda bisa tetap mengonsumsi nasi dengan mengurangi porsinya atau menggantinta dengan nasi merah. Terakhir, hhindari apa pun yang diproses, dikemas, atau diekstraksi dan tetap berpegang pada produk lokal.
Baca Juga:
<strong>6 Tips Perawatan untuk Kulit Sehat</strong>
Coba Aturan Skincare 3 Detik Ala Korea Ini Untuk Kulit Sehat dan Glowing
Skincare Para Wanita Jepang Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
Facebook Comments