Saat ini Yoga telah berkembang menjadi bentuk latihan konkret atas dasar berbagai jenis pose fisik yang dikenal sebagai asanas. Ini merangsang dan meningkatkan keseimbangan pikiran dan tubuh serta menambah kesejahteraan seseorang.
Berbagai bentuk yoga terdiri dari kombinasi teknik pernapasan, postur fisik, meditasi, dan relaksasi.
Sejarah Yoga
Tidak ada bukti dokumenter tentang fakta bahwa siapa orang di bumi yang menemukan Yoga. Para yogi dari masa lampau itu meneruskan pengetahuan yoga mereka kepada murid-murid mereka di ashrama dan praktik ini berlanjut seiring berjalannya waktu. Dengan munculnya era yang berbeda, yoga dipopulerkan di seluruh dunia dan perlahan dan banyak sekolah dikembangkan di seluruh dunia.
Seorang pria yang berlatih yoga dikenal sebagai yogi atau yogin dan wanita yang berlatih yoga dikenal sebagai yogini. Untuk tujuan kesehatan dan kebugaran dunia modern berlatih yoga tetapi pose fisik yang diikuti saat ini tidak sepenuhnya sesuai dengan postur yang diikuti dalam bentuk yoga tradisional lama.
Peningkatan Pencernaan melalui Yoga.
Mulut, faring, esofagus, lambung, usus kecil, usus besar membentuk sistem pencernaan seseorang. Sepanjang hari sistem pencernaan seseorang mencerna makanan, mengeluarkan cairan, dll. Kadang-kadang seseorang mungkin merasakan gangguan pencernaan, sakit perut, diare, dll. Dalam keadaan seperti ini, postur dasar Yoga tertentu dapat membantu seseorang untuk memperbaiki pencernaannya.
Beberapa urutan latihan Yoga yang meningkatkan pencernaan
Jaga lutut kamu ditekuk dengan duduk . Dengan menggunakan mata kamu untuk membimbing, putar tubuh kamu ke kanan, melihat dari balik bahu kamu. Tahan dan nafas hitung hingga 10 dalam ingatan kamu, lalu kembalilah ke pusat dan putar ke kiri dengan cara yang sama. Kembali ke tengah.
Berbaring telentang. Lebarkan kaki dan bawa lutut kanan ke arah dada kamu. Lingkari jari-jari Anda di sekitar lutut. Dan angkat siku kamu keatas dan keluar ke samping untuk menjaga paru-paru tetap terbuka. Alih-alih mempertahankan kekuatan pada lutut, bulatkan saja, dan kemudian melihat ke bawah ke panjang kaki panjang kamu. Tahan napas, hitung hingga 5, lalu gulung ke bawah.
Turunkan kaki kanan dan ulangi dengan kaki kiri. Bawa lutut ke dada, dan rentangkan ke lengan. Ulangi dan lepaskan beberapa kali. Ini adalah metode yang bagus untuk sistem pencernaan yang lebih rendah, dan juga, punggung bawah kamu.
Ulangi seluruh urutan 4-5 kali kemudian rentangkan kaki dan bersantai di Savasana atau posisikan istirahat. Berbaring telentang. Lalu, bawalah kedua lutut ke arah dada kamu dan melingkari lengan kamu di sekitar lutut dengan kekuatan penuh.
Banyak orang kadang-kadang datang ke tahap bahwa pengobatan sistem pencernaan mereka tidak dapat berhasil dengan pengobatan atau bahkan pembedahan tetapi selama fase perbaikan ini dalam sistem pencernaan dapat dilakukan oleh Yoga.
Facebook Comments