Hamil dengan bayi pertama Anda? Ini merupakan fase yang mengasyikkan, namun merupakan fase yang terlalu baru dan menimbulkan banyak keraguan dan pertanyaan di benak Anda. Semua yang Anda pikirkan adalah valid, karena tubuh Anda mengalami perubahan luar biasa selama kehamilan. Kami menyusun daftar calon ibu pertama kali dan meminta Dr Madhuri Burande Laha, Konsultan Ahli Obstetri & Ginekologi, Rumah Sakit Ibu, Kharadi, menjawabnya untuk Anda.
Kapan keinginan hamil itu akan muncul?
Tidak ada waktu khusus untuk mengidam. Ini mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita. Banyak wanita bahkan mungkin tidak memilikinya! Meskipun rasa ngidam lebih sering terlihat pada trimester kedua dan mungkin hilang pada trimester ketiga, banyak wanita juga mengalaminya pada trimester pertama. Anda mungkin menginginkan apa saja – mulai dari keripik hingga es krim atau makanan asam. Namun, jangan sampai Anda terjerumus ke dalam nafsu makan yang tidak sehat. Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda menginginkan makanan yang tidak sehat.
Berapa kilogram yang harus bertambah seorang wanita selama kehamilan?
Pertambahan berat badan, sekali lagi, akan berbeda dari orang ke orang. Hal ini juga akan tergantung pada berat badan sebelum Anda hamil. Jika berat badan Anda kurang sebelum hamil, maka berat badan Anda harus bertambah, mungkin hingga 18 hingga 20 kg. Jika Anda kelebihan berat badan sebelum hamil, maka usahakan untuk tidak menambah berat badan lebih dari 5 hingga 7 kg selama kehamilan. Ada mitos di masyarakat bahwa setiap ibu hamil perlu menambah berat badan untuk memiliki anak yang sehat, atau dia harus makan untuk dua orang. Anda harus tetap menjalani pola makan seimbang selama kehamilan, apa pun yang terjadi.
Bagaimana agar tetap bugar selama kehamilan?
Anda harus mematuhi rutinitas kebugaran yang benar yang terdiri dari latihan ringan yang direkomendasikan oleh dokter atau pelatih kebugaran Anda. Pastikan Anda hanya berolahraga di bawah bimbingan ahlinya. Jangan berlebihan. Anda dapat memilih jalan kaki, yoga, aerobik, Pilates, dan juga bermeditasi agar tetap bebas stres. Pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga. Selain itu, jagalah diri Anda tetap terhidrasi dan jangan berbaring telentang terlalu lama. Jangan melakukan aktivitas seperti menunggang kuda, senam, latihan kelas berat, atau bahkan lari. Hindari tenis, seni bela diri, dan squash karena ada risiko Anda terjatuh atau bayi Anda terbentur.
Vitamin prenatal apa yang bisa dikonsumsi selama kehamilan?
Sertakan semua vitamin dan mineral penting dalam makanan Anda. Selain itu, Anda harus mengonsumsi suplemen asam folat seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda saat merencanakan kehamilan. Konsumsi suplemen vitamin D sesuai anjuran dokter untuk kesehatan tulang dan otot. Juga vitamin B 12 jika ada kekurangan. Jangan mengonsumsi vitamin A dalam jumlah banyak karena dapat berbahaya bagi tumbuh kembang bayi Anda. Katakan tidak pada minyak hati ikan karena mengandung vitamin A.
Posisi tidur yang benar saat hamil?
Tidur dalam posisi apa pun termasuk telentang, atau tengkurap diperbolehkan hingga trimester pertama. Saat Anda memasuki trimester kedua dan benjolannya semakin besar maka Anda harus tidur miring ke kiri. Melakukan hal ini akan meningkatkan suplai darah ke bayi Anda yang sedang tumbuh. Jangan tidur tengkurap setelah trimester kedua. Tidur miring dengan lutut ditekuk untuk mengurangi besarnya tekanan pada rahim dan membantu Anda bernapas dengan baik. Namun jangan menjadi tegang jika Anda mendapati diri Anda telentang atau miring ke kanan saat Anda sedang tidur.
Haruskah saya mengikuti kelas antenatal?
Ya, Anda dapat memilih kelas antenatal karena akan berguna bagi Anda dan pasangan. Mereka tetap menjadi orang tua yang memiliki pengetahuan tentang kelahiran, persalinan, dan peran sebagai orang tua. Anda akan diberitahu tentang olah raga, pola makan, cara melahirkan, relaksasi selama hamil, cara merawat bayi baru lahir setelah lahir, cara mengatur kesejahteraan mental dan emosional.
Apakah vaksin flu dianjurkan untuk ibu hamil?
Mengonsumsi vaksin flu aman bagi ibu hamil dan bayinya. Flu dapat menyebabkan komplikasi serius selama kehamilan. Oleh karena itu, diperlukan waktu yang tepat untuk mendapatkan vaksin sesuai anjuran dokter.
Apakah menyusui merupakan pilihan terbaik untuk bayi saya?
ASI adalah pilihan terbaik untuk bayi Anda karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, sebisa mungkin usahakan untuk menyusui, dan bila diperlukan, lengkapi dengan susu formula, pilihan terbaik berikutnya.
Baca Juga :
Hamil? Maka Hilangkan Stres Dengan Tips Ini!
Mual Sepanjang Kehamilan Anda? Ini Bisa Menjadi Tanda Peringatan
7 Makanan Ajaib Yang Dapat Membantu Mengatasi Perubahan Suasana Hati Saat Hamil
Facebook Comments