Kehamilan adalah salah satu fase paling menarik dalam kehidupan seorang wanita. Namun, hal ini juga bisa menjadi tantangan! Begitu Anda menerima kabar yang Anda bayangkan, Anda mungkin mengalami berbagai emosi. Anda mungkin akan merasa stres, cemas, paranoid, atau bahkan bingung. Tapi perasaan ini sepenuhnya normal. Stres merupakan reaksi normal yang terjadi ketika seseorang mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti kehamilan. Dalam beberapa situasi, stres mungkin juga baik bagi seseorang karena dapat mendorong mereka untuk mengambil tindakan dan menghadapi tantangan baru. Terlalu banyak stres dapat membebani dan menimbulkan masalah bagi ibu hamil dan bayinya. Dr Veena Aurangabadwala, Ginekolog, Rumah Sakit Multispesialisasi Zen, Mumbai, menyelidiki penyebab stres dan menawarkan tips untuk mengelolanya saat Anda hamil.
Apa yang Menyebabkan Stres Saat Hamil?
Seseorang mungkin menghadapi stres ketika kehamilannya tidak direncanakan atau bahkan setelah hamil setelah mengalami pengalaman negatif dengan kehamilan, kelahiran, atau menjadi ibu seperti keguguran atau bahkan kematian bayi. Ada tantangan praktis yang mungkin dihadapi seseorang selama kehamilan seperti masalah keuangan, pindah rumah, dan bahkan perubahan pekerjaan. Bahkan tekanan emosional seperti kesedihan, kehilangan orang yang dicintai dalam keluarga, kecemasan sebelumnya, depresi, atau bahkan penyakit lainnya dapat menyebabkan stres saat seseorang sedang hamil. Masalah lain seperti narkoba dan alkohol juga bisa menjadi penyebabnya. Jadi, jika Anda mengalami semua masalah di atas maka Anda mungkin juga menderita stres selama kehamilan.
Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda dan menyebabkan sakit kepala, masalah tidur, pernapasan cepat, dan bahkan denyut nadi berdebar kencang. Banyak wanita hamil juga merasa frustrasi, marah; memiliki pikiran obsesif, masalah makan dan kesulitan bersantai. Anda juga akan terkejut mengetahui bahwa stres dapat menimbulkan masalah pada bayi Anda. Hal ini dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi dan bayi Anda mungkin juga memiliki masalah perilaku di masa kanak-kanak.
Tips Menghilangkan Stres Saat Hamil
Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda saat merencanakan kehamilan. Cobalah untuk merasa bahagia dan puas agar tetap bebas stres selama hamil.
• Perhatikan situasi yang membuat Anda stres. Cobalah untuk menuliskan apa yang terjadi pada Anda saat Anda stres. Bacalah beberapa buku yang direkomendasikan saat hamil, karena pengetahuan adalah cara terbaik untuk mengatasi stres.
• Hindari makan junk food dan makanan olahan. Makanlah dengan benar dan cobalah memasukkan semua nutrisi penting ke dalam makanan Anda. Konsumsi suplemen sesuai anjuran dokter.
• Berolahraga setiap hari seperti berenang, jalan kaki, atau aerobik. Pilihlah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan.
• Luangkan waktu untuk ‘me time’. Cobalah untuk terbuka tentang perasaan Anda kepada diri sendiri dan bahkan lakukan apa yang Anda suka untuk tetap tenang dan tenang. Nikmati hobi Anda.
• Lakukan tindak lanjut secara teratur dengan dokter kandungan Anda sepanjang perjalanan kehamilan Anda.
Baca Juga :
7 Makanan Ajaib Yang Dapat Membantu Mengatasi Perubahan Suasana Hati Saat Hamil
Merencanakan Kehamilan Saat Menderita Diabetes? Dengarkan Apa Kata Pakarnya
Ibu Hamil: Inilah Makanan Hari Raya yang Lezat dan Aman untuk Anda!
Facebook Comments