Gerakan Simpel Tapi Kaya Akan Manfaat

Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan semua orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu harus memperhatikan asupan gizi untuk tubuh. Selain itu kamu juga harus melakukan yang namanya olahraga. Ini adalah dua hal yang tidak bisa kamu tinggalkan jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Tetapi karena kesibukan, kamu sering menyepelekan olahraga. Banyak sekali alasan yang membuat kamu tidak melakukan olahraga. Padahal tanpa olahraga kamu tidak akan mendapatkan tubuh yang sehat. Jika kamu tidak berolaharag karena alasan terlalu sibuk dan tidak punya waktu, kamu bisa melakukan olahraga yang satu ini, yaitu melakukan posisi plank. Posisi plank adalah latihan yang menitik beratkan pada berat tubuh. Cara melakukannya adalah dengan memposisikan tubuh lurus seperti papan. Karena melakukan gerakan yang simpel, kamu tidak akan membutuhkan waktu yang lama. Walaupun memiliki gerakan yang simpel, tetapi gerakan ini kaya akan manfaat. Inilah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank, antara lain :

1. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Manfaat pertama yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank adalah dapat meningkatkan koordinasi tubuh. Jika koordinasi tubuh kamu kurang baik, kamu bisa memperbaikinya dengan melakukan gerakan ini. untuk mendapatkan koordinasi tubuh yang baik, kamu harus melakukannya secara rutin. Selain memperbaiki koordinasi tubuh, posisi plank juga akan meningkatkan kekuatan otot kamu.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank adalah dapat memperbaiki postur tubuh kamu. Menghabiskan waktu didepan komputer dapat membuat tubuh kamu membungkuk. Agar tidak permanen, kamu bisa memperbaikinya dengan melakukan gerakan plank ini. ini adalah salah satu olahraga yang bisa membantu memperbaiki posisi tubuh kamu.

3. Melancarakan Metabolisme Tubuh

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank adalah dapat melancarkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme dalam tubuh tidak lancar, maka dapat membuat kamu gemuk. hal ini karena pembakaran kalori dalam tubuh menjadi tidak lancar. Nah, untuk mengatasinya kamu bisa meakukan posisi plank yang dapat membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank adalah dapat meningkatkan fleksibilitas. Posisi ini melibatkan hampir semua otot dalam tubuh, seperti otot tangan, otot bahu, otot tulang belakang, paha, pantat, dan juga jari kaki. Sehingga hal ini dapat membantu melatih fleksibilitas kamu.

5. Mengurangi Risiko Cedera Punggung dan Tulang Punggung

Manfaat selanjutnya yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan posisi plank adalah dapat mengurangi risiko cedera punggung dan tulang punggung. Terlalu sering duduk dan berdiri membungkuk ternyata dapat menimbulkan rasa nyeri. Dengan melakukan posisi plank ini ternyata dapat mengatasi masalah tersebut.

Baca juga Lakukan Tips Ini Agar Kamu Berhasil Komitmen Dengan Workout Plan dan Berhasil Diet. No More Lazy Day!