Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memungkinkan hormon bekerja dengan cara yang tidak melampaui batas. Ketika hormon diproduksi secara berlebihan atau dibiarkan bekerja tanpa kendali, hormon dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi seperti jerawat dewasa, kebotakan, keluarnya cairan dari puting susu pada wanita yang tidak hamil, dan hirsutisme (pertumbuhan rambut pola pria pada wanita, di dagu dan bibir atas). Sebaiknya Anda memeriksakan diri jika melihat salah satu dari perubahan ini pada tubuh Anda. Semakin cepat Anda mendapatkan perawatan, semakin kecil kerusakannya. Terkadang, Anda bahkan mungkin tidak memerlukan pengobatan, tetapi dengan bantuan perubahan gaya hidup, Anda dapat memperbaiki kerusakannya. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda tidak mengabaikannya karena dapat bertambah buruk seiring waktu. Hal baiknya adalah, perubahan fisik seperti yang disebutkan di atas mudah diperhatikan, tidak seperti pemicu mental seperti perubahan suasana hati termasuk kesedihan, kemarahan, kebingungan, dll.
Penyebab Ketidakseimbangan Hormon
Umumnya di usia paruh baya, selama usia 30-an dan 40-an, hormon mulai tidak seimbang. Periode waktu ini penuh dengan kekacauan dan kekhawatiran tentang keluarga dan karier, yang semuanya menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
Keadaan stres yang berkepanjangan menyebabkan penurunan hormon progesteron yang memelihara, dan membanjiri sistem dengan efek hormon yang dominan berdasarkan jenis kelamin, baik estrogen maupun testosteron.
Jadi, Anda kurang tenang, kurang tidur dan istirahat, dan kadar kortisol tinggi, yang memperburuk segalanya. Sementara kasus yang parah dapat ditangani dengan kontrasepsi oral dosis rendah, pil progesteron atau antidepresan ringan, itu bukanlah solusi satu atap.
Stres adalah inti masalahnya. Kendalikan itu dan itu akan mengubah cara Anda menjalani hidup. Penting untuk memperhatikan hidrasi yang tepat, diet kaya antioksidan yang juga mencakup makanan yang meningkatkan serotonin seperti telur, kacang-kacangan, keju dan cokelat hitam, olahraga teratur, yoga dan semacam praktik penyembuhan spiritual.
Tetapi Anda dapat memulai dari yang kecil dan bertujuan untuk makan secara teratur dan tidur nyenyak. Setelah jam biologis Anda diatur dengan benar, semua hal lainnya—termasuk hormon yang membuat masalah—akan mengikuti.
Gaya Hidup Sehat untuk Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon
Melakukan perubahan gaya hidup seperti makan dengan benar, tepat waktu, dan ukuran porsi yang tepat adalah salah satu cara untuk mengembalikan kesehatan Anda. Berolahraga selama 30 menit setiap hari, yang dapat mencakup apa saja seperti berlari, jalan cepat, pergi ke pusat kebugaran, dll. Yoga telah terbukti efektif dalam menenangkan saraf seseorang dan memiliki manfaat holistik bagi kesehatan seseorang. Meskipun ada berbagai bentuk yoga saat ini, Anda dapat memilih yoga tradisional yang lebih menenangkan dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia. Tak perlu dikatakan lagi, melakukannya di bawah bimbingan seorang profesional terlatih penting untuk tidak menimbulkan kerusakan apa pun.
Berlatihlah Di Atas Matras
Anda dapat mencoba yoga dan latihan kardio teratur, seperti berlari, pergi ke pusat kebugaran, atau bahkan berjalan, untuk mengatasi masalah hormonal. “Yoga dan olahraga bekerja pada akar masalah dan menghasilkan fungsi yang tepat dari kelenjar pituitari, tiroid, dan adrenal, serta testis atau ovarium yang melepaskan hormon.”
Postur tubuh seperti pose kelinci (sasakasana), pose kepala-ke-lutut (janu sirsasana), pose gunung (parvatasana), dan semua gerakan melipat ke depan dan memutar tubuh dapat menyeimbangkan hormon. Namun, mendapatkan postur tubuh yang tepat itu penting. Menahan pose tersebut selama waktu tertentu memang membantu, tetapi terlalu memaksakan diri untuk mendapatkan manfaatnya justru dapat merugikan Anda. Jadi, lakukan secara teratur dan Anda akan menjadi lebih baik seiring waktu seiring dengan peningkatan fleksibilitas tubuh.
Untuk mengatasi stres, cobalah latihan pernapasan, seperti anuloma viloma (pernapasan lubang hidung bergantian) dan bahkan pernapasan diafragma. Bernapas dengan benar benar-benar dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan. Mengambil napas dalam-dalam setiap hari penting untuk memastikan Anda tetap sehat. Bahkan, kini ada aplikasi yang dapat membantu Anda bernapas dengan benar sesuai dengan isyarat tarik dan embusan napas. Ini dapat membantu Anda rileks sekaligus melatih pernapasan sadar yang tidak selalu terjadi saat kita sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk bernapas dengan benar dan lihat perubahan pada kesehatan Anda.
Hormon menentukan banyak fungsi tubuh kita serta kondisi mental kita, jadi menjaga keseimbangannya penting. Namun, karena hormon cenderung naik dan turun seiring waktu, penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga :
9 Makanan Untuk Keseimbangan Hormon
Cara-Cara Alami Untuk Menjaga dan Mengembalikan Keseimbangan Hormon
7 Makanan Yang Harus Dihindari Saat Anda Diet untuk Menyeimbangkan Hormon
Facebook Comments