Jika kamu terus-menerus batuk, merasa demam sepanjang waktu, maka mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali bagaimana kamu menjalani hidup. Karena gaya hidup memainkan peran besar dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh kamu. Ada kebiasaan sehat tertentu yang harus kamu patuhi untuk menghindari penyakit. Beberapa hal seperti kurang tidur, stres kronis, dan pola makan yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan kamu. Dan jika kamu memiliki sistem kekebalan yang lemah, tubuh kamu tidak dapat melawan infeksi.
Sebagai gantinya, kamu harus merawat diri sendiri dan mengembangkan kebiasaan sehat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Terlepas dari perubahan dalam kebiasaan gaya hidup, nutrisi yang baik sama pentingnya dengan menjalani gaya hidup sehat. Dengan nutrisi seimbang yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik, diet kamu dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Jadi, kami akan memberikan beberapa kebiasaan sehat yang kebanyakan orang lakukan untuk menghindari sakit. Dan kamu harus mulai memasukkan ini juga.
-
Minum Air yang Cukup
Mendapatkan air yang cukup di dalam tubuh kamu akan membantu mengeluarkan kuman yang bisa membuat kamu merasa mual. Dan tetap terhidrasi adalah kunci untuk kesehatan secara keseluruhan. Jadi, bagaimana kamu tahu berapa banyak air yang diminum setiap hari? Direkomendasikan oleh otoritas kesehatan untuk minum delapan gelas air setiap hari untuk manfaat tambahan. Delapan gelas air setara dengan sekitar 2 liter atau setengah galon air.
-
Tidur dengan Cukup
Penelitian telah menunjukkan bahwa, ketika kamu tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh kamu menderita dan kamu lebih rentan untuk jatuh sakit. Tidur sangat diperlukan untuk tubuh, karena tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan diri, memperbaiki dan meremajakan ketika kamu tidur. Dan pakar kesehatan merekomendasikan tidur setidaknya selama enam hingga delapan jam setiap malam.
-
Jaga Layar Ponsel Kamu Tetap Bersih
Kamu mungkin terkejut mengetahui hal ini, layar ponsel kamu jauh lebih kotor daripada yang kamu kira. Itu karena layar ponsel mendapatkan kuman dari tangan kamu yang dipenuhi dengan kuman, yang ditransfer ke telepon dan objek lainnya. Menyentuhnya secara teratur, tetapi mungkin tidak membersihkannya, akan membuat kamu sakit. Kamu dapat menggunakan tisu untuk memberikan layar ponsel kamu.
-
Latihan Yoga Atau Meditasi
Penelitian telah menemukan bahwa stres memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, kamu perlu melepaskan stres. Kamu dapat memulai dengan melakukan meditasi atau yoga setiap hari untuk membantu mengurangi tingkat stres. Selain mengurangi tingkat stres, yoga dan meditasi dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental kamu. Yoga meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan, sementara meditasi mengurangi stres, kecemasan, dan membuat pikiran tetap tajam.
-
Minum Air Panas
Ada manfaat luar biasa dari air panas yang dapat mencegah kamu jatuh sakit. Penelitian menunjukkan bahwa air panas dapat meningkatkan aliran lendir melalui saluran hidung dan ini membantu mengurangi gejala sinus. Minum teh panas atau air panas dengan madu mentah ditambahkan ke dalamnya bekerja dengan keajaiban dalam memerangi penyakit. Kamu juga bisa minum air hangat dengan batang kayu manis di dalamnya.
Facebook Comments