Masih mimpi bisa sukses diet? Lebih baik diet sambil tidur daripada sekedar mimpi saja. Dengan berbagai cara, kamu akan bisa mengurangi berat badanmu perlahan-lahan padahal kamu sedang tidur. Ga prcaya? Coba gunakan cara-cara berikut ini deh.
Konsumsi protein sebelum tidur
Cenderung suka nyemil sebelum tidur? Sebaiknya kamu mengisi stok kulkasmu dengan protein shakes deh. Karena berdasarkan penelitian, mereka yang mengkonsumsi 30 gram protein shake sebelum tidur ternyata mengalami pengeluaran energi istirahat yang lebih besar loh pada keesokan harinya jika dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apa-apa sebelum tidur. Ada satu nih bonusnya: protein juga bisa membantu dalam memperbaiki tubuhmu selama semalaman penuh. Dan semakin banyak massa otot yang kamu miliki, semakin banyak pula kalori yang kamu bakar waktu sedang beristirahat malam. Jadi, minum protein ini sama dengan cara ampuh yang gampang banget buat diet sambil tidur.
Tidur dalam kegelapan total
Jika kamu tinggal di sebuah area yang terkena paparan cahaya matahari, maka coba deh pertimbangkan untuk menggelapkan gorden di tempat tidurmu kalau kamu ingin diet sambil tidur. Coba matikanlah segalanya yang berpendar, seperti jam atau layar televisi. Saat kamu tidur dalam kondisi gelap gelita, maka tubuhmu akan menghasilkan hormon melatonin yang bukan hanya sekedar akan membuatmu mengantuk, tetapi juga bisa membantumu dalam memproduksi lemak cokelat yang bisa membakar kalori.
Tidur di ruangan bersuhu dingin
Tidur di suhu yang lebih sejuk ternyata bisa membantumu membakar kalori sepanjjang malam. Jika kamu tidur di suhu yang cukup sejuk, maka kalori yang tebakar bisa 7 persen lebih banyak dibandingkan jika kamu tidur di ruangan yang suhunya hangat. Ini dikarenakan ketika kamu tidur di ruangan bersuhu yang rendah, tubuhmu jadi harus bekerja lebih keras untuk meningkatkan temperatur ke temperatur tubuh normal, yang karena itu, hanya bisa dilakukan dengan membakar kalori. Nah jadi ketika kamu tidur di ruangan yang dingin, kamu akan jadi lebih mudah menjadi lebih kurus karena diet sambil tidur.
Matikan segala layar
Sebelum kamu siap-siap tidur, matikan segala elektronik. Karena, cahaya gelombang biru yang muncul dari tablet dan ponsel pintar bisa mengganggu produksi melatonin tubuh dan akibatnya mengganggu metabolisme. Jadi, kamu sebaiknya mengatur waktu kapan terkahir nonton tivi sebelum tidur. Karnea, kamu nanti jadi tidak bisa tidur nyenyak. Bahkan, terlalu banyak menonton tivi bisa memicu level trigliserid yang lebih tinggi dan akibatnya bisa menyebabkan sindrom metabolisme dan diabetes. Karena itu, kalau ingin diet sambil tidur, matikanlah semua layar.
Jadi, selamat berusaha diet sambil tidur!
Facebook Comments