Diet kehamilan bulan pertama sangat penting untuk perkembangan bayi yang sehat. Namun, sayangnya, wanita sering kali baru mengetahui bahwa mereka hamil setelah terlambat menstruasi, dan saat mereka menyadarinya, mereka sudah melewati bulan pertama.
Jadi, sebaiknya Anda memulai diet yang sehat dan aman untuk kehamilan segera setelah Anda mulai merencanakan untuk hamil dan memiliki keluarga. Ini akan membantu memastikan kehamilan yang aman.
Baca terus selagi kami memberi tahu Anda tentang beberapa makanan bergizi dan sehat yang harus Anda hindari Anda selama bulan pertama.
Makanan yang harus dihindari pada bulan pertama kehamilan
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari selama kehamilan:
- Hindari keju lunak (brie, ricotta, camembert, keju biru, dan feta), tauge, daging olahan, pate yang sudah jadi, dan salad, karena dapat mengandung bakteri listeria.
- Hindari keju biru dalam diet kehamilan bulan pertama Anda.
- Telur mentah mungkin mengandung salmonella dan harus dihindari.
- Hindari daging dan unggas yang kurang matang karena dapat mengandung bakteri E. coli, Campylobacter, salmonella, dan Toxoplasma gondiii. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), infeksi salmonella adalah penyakit bawaan makanan yang paling umum dan satu dari setiap 25 kemasan ayam yang ditemukan di toko terkontaminasi salmonella, menjadikan ayam sebagai sumber utama infeksi.
- Hindari ikan todak, hiu, tilefish, king mackerel karena mengandung merkuri tingkat tinggi. Hindari juga ikan mentah seperti sushi dan sashimii. Salmon air tawar, bass, bluefish, trout, pike, dan walleye mungkin mengandung PCB (polychlorinated biphenyls, yang merupakan senyawa industri yang sangat beracun) tingkat tinggi dan harus dihindari.
- Jangan mengonsumsi jus, sari buah apel, dan susu yang tidak dipasteurisasi karena dapat mengandung bakteri E.coli atau listeria.
- Kecambah mentah mungkin mengandung E.coli salmonella.
- Daging olahan dan hotdog dingin merupakan tempat yang baik untuk bakteri listeria.
- Hindari konsumsi alkohol karena dapat memengaruhi pertumbuhan janin.
- Hindari buah-buahan seperti nanas dan pepaya mentah, yang diketahui dapat memicu kontraksi.
- Batasi asupan makanan seperti kue kering, kue, pai, daging olahan, pizza, burger komersial, dan makanan goreng yang mungkin mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi.
- Batasi makanan olahan yang mungkin mengandung bahan tambahan dan pengawet yang berbahaya, yang dapat berdampak negatif pada perkembangan janin.
- Batasi asupan pizza dan burger komersial.
- Batasi asupan makanan yang mengandung gula tambahan (seperti kembang gula, minuman berenergi, minuman ringan manis) dan garam.
- Batasi asupan kafein karena lebih dari 200-300mg atau 2-3 cangkir kopi sehari dapat menyebabkan keguguran.
Tips diet kehamilan bulan pertama
Berikut ini beberapa tips diet yang harus diikuti selama bulan pertama kehamilan:
- Minum banyak cairan dan tetap terhidrasi.
- Pastikan Anda mengonsumsi vitamin prenatal bersama dengan diet Anda.
- Makan makanan kecil secara berkala.
- Kurangi makanan cepat saji selama kehamilan.
- Hindari makanan berminyak dan pedas yang memperparah sakit maag.
- Sediakan camilan sehat untuk memuaskan keinginan.
Kebanyakan wanita sudah melewati bulan pertama kehamilan saat mereka menyadari kehamilan mereka. Oleh karena itu, jika Anda berencana untuk hamil atau mengetahui bahwa Anda hamil, mengikuti diet seimbang akan memastikan bahwa bayi Anda yang belum lahir menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangannya yang sehat. Cobalah berbagai makanan lezat yang sepenuhnya aman untuk kehamilan dan pastikan Anda minum banyak air untuk mendapatkan hidrasi yang cukup. Anda juga harus memahami makanan apa yang harus Anda hindari dalam diet kehamilan bulan pertama Anda dan membuat pilihan diet yang tepat.
Baca Juga :
Mengenal Kehamilan Anak Kembar
9 Mitos Terkait Kehamilan Terbantahkan
12 Manfaat Makan Semangka Selama Kehamilan
Facebook Comments