Refluks asam atau asam lambung adalah penyakit yang dipicu oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal ini menyebabkan seseorang mengalami sensasi terbakar yang tidak menyenangkan di area dada.
Penyakit asam lambung memang bisa diobati dengan berbagai obat-obatan yang diresepkan oleh dokter saat kamu memeriksakan diri. Namun, ada juga cara alami untuk meredakan asam lambung dengan cepat, salah satunya dengan mengubah gaya hidup.
Kira-kira apa saja yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung dengan cepat? Yuk, simak enam tips berikut :
- Makan pisang matang
Pisang yang sudah matang dapat meningkatkan kadar gula darah dan membantu menjaga berat badan agar terkendali. Nah, pisang yang sudah matang bisa memberikan bantuan saat asam lambungmu naik.
Kandungan potasium yang terkandung dalam pisang mampu melapisi lapisan perut dan membantu meringankan dan mencegah gejala asam lambung yang kita derita. Tapi ingat, kamu harus makan pisang yang sudah matang. Karena, jika makan pisang yang belum matang, perutmu justru bisa mulas.
- Kenakan pakaian longgar
Jika kamu menderita sakit maag atau asam lambung, sebaiknya kamu jangan memakai pakaian ketat seperti rok ketat, celana pensil, ikat pinggang yang terlalu kencang, dan lainnya. Mengapa begitu? Karena jenis pakaian ketat bisa menekan area perut dan memperburuk gejala asam lambungmu.
Bahkan, jika kamu belum pernah mengalami sensasi terbakar di dada akibat asam lambung, kamu bisa berisiko mengalaminya akibat memakai pakaian ketat setiap hari.
- Pilih posisi tidur yang tepat
Apakah kamu punya posisi tidur tertentu? Ternyata, semua orang cenderung lebih memilih posisi tidur tertentu setiap tidur malam.
Jika kamu mengalami asam lambung, kamu perlu mengubah kebiasaan tidurmu. Untuk meredakan asam lambung, pastikan kamu tidur menyamping ke sisi kanan agar otot yang menghubungkan perut dan kerongkongan lebih rileks. Dengan begitu, otot dapat bertahan melawan asam lambung.
Kamu juga bisa tidur miring ke sisi kiri untuk mengurangi rasa mulas yang kamu derita akibat naiknya asam lambung.
- Kunyah permen karet bebas gula
Tahukah kamu, mengunyah permen karet bebas gula bisa membuat aroma nafas kamu lebih segar dan mampu meningkatkan daya ingat. Tentu tidak hanya itu saja, permen karet bebas gula bisa menetralkan perut kamu, sehingga akan mencegah rasa panas pada refluks. Mengapa bisa demikian? Karena mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur dan membantu kamu menelan makanan dengan lebih baik. Permen karet juga dapat menyeimbangkan keasaman di mulut kamu dan membuat mulut lebih bersih.
- Jangan makan terlalu cepat
Memang wajar jika kita makan cepat-cepat saat sedang terburu-buru atau sudah lama menahan lapar. Tapi, bagi kamu yang sering mengalami penyakit asam lambung, makan cepat-cepat adalah sesuatu yang wajib dihindari. Karena, makan terlalu cepat bisa membuat kamu mulas.
Orang yang makan terlalu cepat memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan asam lambung. Untuk itu, usahakan kamu makan dengan rileks, mengunyah dengan baik sampai halus, dan tidak terburu-buru.
- Hindari olahraga lari dan angkat besi
Olahraga apa pun dan di mana pun akan lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali. Namun, bagi penderita asam lambung, olahraga lari dan angkat besi sebaiknya dihindari. Mengapa? Karena olahraga lari dan angkat besi termasuk olahraga yang berdampak besar atau berdampak tinggi, sehingga dapat menurunkan aliran darah ke area gastrointestinal. Hal ini pada akhirnya dapat memperburuk gejala asam lambung. Sebagai gantinya, coba olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang.
Baca Juga :
Kamu Penderita Asam Lambung? Hindari Makanan Ini
Awas, Hal-Hal Ini Bisa Membahayakan Bakteri Lambung Baik yang Berguna Bagi Kesehatanmu!
8 Fakta Menarik di Tubuh Kita yang Wajib Kamu Ketahui
Facebook Comments