Cari Tahu Makanan yang Tepat Sebelum Penerbangan!

Tingkat kenyamanan dan pengalaman perjalanan Anda secara umum dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang benar sebelum melakukan perjalanan. Rahasianya adalah memilih makanan yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi tanpa membuat Anda merasa kembung, kembung, atau tidak enak selama penerbangan.

Berikut daftar makanan yang harus dimakan dan dihindari sebelum lepas landas:

Makanan untuk Dikonsumsi Sebelum Penerbangan

1. Karbohidrat Kompleks: Pilihlah biji-bijian seperti beras merah, quinoa, atau pasta gandum utuh (di atas). Ini dapat membantu Anda tetap kenyang dan memberikan pelepasan energi yang stabil.
2. Protein Tanpa Lemak: Sertakan sumber protein tanpa lemak seperti ayam panggang, kalkun, tahu, atau kacang-kacangan. Protein dapat membantu Anda tetap kenyang selama penerbangan.
3. Buah dan Sayuran: Anda mendapatkan vitamin dan mineral penting dari buah dan sayuran segar (gambar utama). Mereka juga membantu Anda tetap terhidrasi karena kandungan airnya yang tinggi.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Satu porsi kecil kacang-kacangan atau biji-bijian dapat menyediakan lemak sehat, protein, dan serat untuk membuat Anda merasa kenyang. Namun, perhatikan ukuran porsinya.
5. Yoghurt: Produk susu ini merupakan sumber probiotik yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan selama perjalanan.
6. Makanan Kaya Serat: Makanan seperti oat, dedak, dan roti gandum dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit selama penerbangan jauh.
7. Makanan yang Menghidrasi: Makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti mentimun, semangka, dan jeruk, dapat membantu mencegah dehidrasi selama penerbangan.
8. Teh Herbal: Teh herbal non-kafein seperti jahe atau pepermin dapat menenangkan pencernaan dan membantu menenangkan saraf sebelum penerbangan.

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Penerbangan

1. Makanan Berat dan Berminyak: Hindari makanan berlemak, berminyak dan digoreng. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan membuat Anda merasa lesu.
2. Makanan Penghasil Gas: Hindari makanan yang diketahui menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi. Hal ini dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan selama penerbangan.
3. Makanan Pedas: Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko sakit maag atau gangguan pencernaan, jadi sebaiknya hindari.
4. Makan Besar: Makan berlebihan sebelum penerbangan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Sebaliknya, pilihlah makanan atau camilan yang lebih kecil dan seimbang.
5. Alkohol dan Kafein: Batasi asupan alkohol dan kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Pilihlah air putih atau teh herbal sebagai gantinya.
6. Camilan Olahan dan Manis: Camilan manis dan makanan olahan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi. Pilihlah pilihan yang lebih sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yoghurt.
7. Produk Susu Untuk Individu yang Intoleransi Laktosa: Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, hindari produk susu yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
8. Makanan Baru atau Tidak Dikenal: Biasanya yang terbaik adalah tetap mengonsumsi makanan yang biasa Anda konsumsi sebelum penerbangan untuk mengurangi risiko reaksi pencernaan yang tidak terduga.
9. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air selama penerbangan, karena udara kabin bisa jadi cukup kering. Merencanakan pilihan makanan sebelum penerbangan dengan hati-hati dapat membantu Anda mendapatkan pengalaman perjalanan yang lebih nyaman dan menyenangkan.

Baca Juga :

Ini Sederet Benda Wajib yang Harus Kamu Bawa di Setiap Penerbangan.

Ingin Tetap Stylish Selama Penerbangan? Hindari Mengenakan 5 Item Fashion Ini

Tips Gunakan Makeup Di Pesawat Setelah Penerbangan Panjang