Tak semua orang merasa memiliki citra diri yang baik tentang tubuhnya. Dan seringkali, citra diri yang buruk membawa banyak sekali pengaruh negatif dalam hidup kita. Seharusnya, setiap orang memang bangga terhadap dirinya dan mencintai dirinya sendiri apa adanya. Sayangnya, dunia yang penuh dengan propaganda citra-citra tertentu membuat sulit bagi banyak orang untuk bisa bangga dengan apa yang mereka miliki dan bersyukur serta merasa percaya diri. Memang, tak mudah melakukan ini, tetapi dengan mengikuti beberapa hal berikut ini, kamu bisa membantu meningkatkan citra diri dengan cepat, bahkan hanya 10 menit saja setiap saatnya.
Mendekat kepada alam
Berjalan-jalan di alam bebas ternyata bisa meningkatkan rasa cinta kita terhadap tubuh kita. Begitu yang dikabarkan oleh sebuah studi. Para peneliti dalam studi tersebut berkata bahwa berada dalam lingkungan yang alamiah membuat kita menjauh dari lingkungan-lingkungan yang berfokus kepada penampilan, yang bisa menyebabkan citra diri yang buruk. Selain itu, berada di alam bebas juga bisa menyedot perhatian kita. Yang artinya, kita adi tidak punya waktu untuk berpikiran yang negatif. Ingin bukti? Coba pikirkan betapa santai kamu terakhir kali kamu mengagumi matahari terbenam yang baik.
Dengarkan jantungmu
Mungkin bukanlah sebuah hal yang mengejutkan bawha wanita banyak yang memiliki kecenderungan untuk menghargai tubuh mereka cenderung tentang bagaimana kelihatannya daripada mengapresiasi tubuh mereka sendiri berdasarkan pada kompetensi fisik dan kesehatannya. Dalam sebuah studi, subjek wanita diminta untuk berkonsentrasi pada detak jantung mereka dan menghitungnya, lalu akurasi mereka dalam menghitung detak jantung dibandingkan dengan derajat objektifikasi diri mereka. Lalu, dari studi ini, terungkaplah bahwa semakin akurat seorang wanita menghitung detak jantungnya, semakin sedikit pula mereka menganggap diri mereka sebagai sekedar objek.
Lihatlah di cermin
Ketika kamu sedang ada pada satu hari dimana kamu merasa gendut, kamu mungkin akan melakukan apa pun untuk menghindari melihat ke cermin. Namun, ini adalah sebuah kesalahan. Justru, sebuah studi yang diadakan oleh Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy mengungkap bahwa menatap cermin pada momen-momen seperti ini bisa membantu. Daripada kamu berfokus pada bagian tubuh yang tidak kamu sukai, maka lihat di cermin dan ucapkan, “rambutku kelihatan bagus,” atau, “aku adalah seseorang yang sangat hebat.” Ini adalah sebuah pengalaman yang sangat positif yang akan bisa membuatmu menjadi memiliki citra diri yang jauh lebih baik.
Tulis 10 hal yang kamu sukai tentang dirimu sendiri
Apakah kamu akan bilang hal-hal jahat yang sama kepada orang lain dengan caramu mengkritik diri sendiri? Tidak? Jadi kenapa kamu terus mengatakannya pada dirimu sendiri? Seringkali, kita justru terlalu keras pada diri sendiri. Karena itu, buatlah daftar 10 hal yang paling kamu sukai tentang dirimu, dan berfokuslah pada hal-hal yang tak terkait dengan penampilan atau berat badanmu. Jika perlu, minta bantuan teman atau keluarga. Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan citra diri.
Facebook Comments