Terkadang, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana jika ada cara menurunkan berat badan tanpa diet, bukan? Diet berarti kamu harus melepaskan makanan favorit kamu dan terutama berfokus pada sayuran, salad, dan sup. Ini memungkinkan kamu membatasi makanan yang kamu sukai dan terkadang membuat diri kamu kelaparan untuk menurunkan berat badan.
Kehilangan berat badan secara berkelanjutan bukan tentang menghitung kalori tetapi tentang menciptakan lingkungan hormonal yang tepat dalam tubuh kamu yang kondusif untuk menurunkan berat badan.
Stres, depresi, dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan lingkungan hormonal yang tidak baik. Jadi, masalah ini perlu diatasi dari perspektif pikiran dan tubuh. Sangat penting bahwa kamu mengambil pendekatan holistik yang melihat kehidupan psikologis dan emosional kamu, sebanyak apa dan kapan kamu makan.
Berikut ini cara-cara menurunkan berat badan tanpa berdiet.
-
Berhenti Minum Cairan Lemak
Minuman bersoda akan membantu dalam penambahan berat badan karena mereka dipenuhi dengan kalori yang menambah berat badan kamu yang ada. Tapi, jika kamu berencana untuk menurunkan berat badan, jauhi minuman soda atau minuman seperti es teh. Alih-alih memilih minuman bersoda, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi minuman teh hijau, karena memungkinkan penurunan berat badan.
-
Hindari Makanan Terlalu Matang
Mengonsumsi makanan yang terlalu matang akan mengurangi nutrisi. Dan jika kamu kekurangan nutrisi, kamu tidak akan merasa puas dan mungkin mendambakan mengonsumsi camilan nantinya. Untuk mencegah hal ini, kamu harus meningkatkan konsumsi makanan mentah seperti salad atau menghindari makanan yang terlalu matang. Makanlah sayuran kukus, panggang, ayam atau ikan.
-
Memiliki Makanan Seimbang
Setiap makanan yang kamu konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang baik. Trik sederhana adalah menyeimbangkan antara kelompok makanan, sehingga tubuh kamu mampu mengolahnya. Ini membantu dalam menyediakan energi, membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Kunyah dengan Lambat
Penelitian telah menunjukkan bahwa saat kamu menghabiskan makanan kunyah secara perlahan, kamu cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dengan engunyah makanan perlahan-lahan mencegah kamu makan berlebih karena memberi waktu ekstra pada otak untuk menerima sinyal dari perut yang kenyang. Jadi, mengunyah makanan perlahan-lahan memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi ukuran porsi kamu.
-
Makan Salad Segar
Sebelum memulai makan, isi piring kamu dengan salad karena salad segar membantu dalam menjaga kesehatan dan kurang nafsu makan. Hindari menambahkan saus salad krim, keju, atau bahan penggemukan lainnya pada salad kamu. Kamu bisa memasukkan sayuran seperti kubis parut, bawang, kapri, seledri dan sayuran segar lainnya.
Facebook Comments