Cara Tepat Atasi Migrain Supaya Tidak Mengganggu Aktivitas Kamu

Pekerjaan kantor yang tidak ada habisnya dan ditambah lagi dengan kegiatan dirumah yang harus diselesaikan, membuat kita cenderung mengalami sakit kepala karena ketegangan dan tekanan yang membayangi kepla kita. Sakit kepala adalah indikator bahwa tubuh kamu  kehilangan sesuatu, itu mungkin kekurangan nutrisi, dan kekurangan air minum. Dan salah satu jenis sakit kepala yang sering dialami adalah  migrain.

Sakit kepala migrain biasanya bisa berlangsung beberapa jam hinggan beberapa hari dan biasanya terjadi sekali atau mungkin lebih dari sekali dalam sebulan. Dan biasanya, orang yang menderita migrain juga mengalami gejala lain, seperti kepekaan terhadap cahaya, mua atau muntah, kehilangan nafsu makan, dan juga sakit perut.

Terlepas dari migrain, ada jenis lain dari sakit kepala juga:

• Tension headache adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Mereka juga dikenal sebagai sakit kepala stres, sakit kepala kronis setiap hari, atau sakit kepala kronis yang tidak progresif.
• Sinus adalah jenis sakit kepala lain yang disebabkan di dahi, pipi, dan jembatan hidung kamu. Gejala sinus adalah demam, pilek, tekanan di telinga, dan pembengkakan wajah.
• Sakit kepala cluster adalah jenis sakit kepala yang paling parah. Ini menyebabkan rasa sakit yang hebat dan seseorang dapat mengalami rasa sakit yang membakar atau menusuk di belakang mata.

Dan berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi migrain.

1. Diet bebas gluten

Orang yang sensitif terhadap gluten dan dengan mengonsumsi  makanan gluten dapat menderita sakit kepala migrain. Jadi, kamu  harus mengurangi gluten dari diet kamu  selama sekitar tiga minggu. Menurut National Foundation for Celiac Awareness, orang-orang yang mengalami sakit kepala migrain dan mengurangi gluten dari diet mereka dan ternyata memang hal ini dapat mengurangi sakit kepala kamu.

2. Magnesium

Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan sakit kepala migrain juga. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat mengurangi frekuensi serangan migrain pada orang dengan tingkat rendah. Orang yang paling rentan menderita diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah rendah. Konsumsi 200 hingga 600 mg magnesium per hari untuk mengurangi frekuensi migrain

3. Hidrasi

Ketika tubuh kamu  mengalami dehidrasi, itu juga dapat memicu migrain. Tidak minum air yang cukup, terlalu banyak minum kopi, minuman bergula, dan konsumsi alkohol bisa membuat tubuh kamu dehidrasi. Dan kamu  dapat menjaga tubuh kamu  terhidrasi dengan banyak buah dan sayuran seperti mentimun, seledri, lobak, kubis, zucchini, kembang kol, bayam, semangka, dan masih banyak lagi.

Nah, , mulai sekarang kamu tidak perlu  merasa pusing lagi karena migrain, dan kamu bisa menjalankan kewajiban kamu seperti biasanya.