Cara Tepat Agar Kamu Berhenti Mengkhawatirkan Segala Hal

Setiap orang pasti pernah merasa cemas dan khawatir mulai dari mengkhawatirkan diri sendiri, keluarga hingga orang lain, memiliki rasa khawatir memang hal yang sangat wajar dan sifat manusiawi karena perasaan khawatir merupakan salah satu hal yang menunjukan bahwa kamu orang yang bisa menjaga diri sendiri, lebih berusaha dan lebih waspada.

Namun sayangnya ada juga orang yang selalu merasa khawatir secara berlebihan, saat seperti ini rasa khawatir bisa disebut sebagai rasa yang mengganggu karena kekhawatiran juga ada batasnya, karena kalau berlebihan bisa jadi kamu mengidap gangguan kecemasan. Lalu bagaimana caranya agar tak terlalu khawatir tentang segala hal? Dikutip dari vemale.com berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa cemas atau khawatir secara berlebihan.

• Olahraga

  Aneh mungkin, tapi ternyata latihan fisik bisa membantu mengurangi rasa cemasmu lho. Seperti halnya menangis bisa menghilangkan sedih dan membuatmu lebih lega, begitu juga efek olahraga terhadap rasa cemas. Lakukan olahraga 30 menit tiap hari untuk meredakan rasa cemas.

• Tulis apa saja yang kamu cemaskan

  Jangan hanya menyimpannya di dalam pikiran. Menuliskannya pada buku harian atau mencatat apa saja yang membuatmu khawatir bisa memberimu sedikit rasa tenang karena kamu telah mengeluarkan apa yang jadi beban pikiranmu. Tulis juga apa alasan kamu mengkhawatirkan hal tersebut.

• Menjawab kekhawatiranmu

  Kamu sudah menuliskan apa alasan kamu mengkhawatirkan beberapa hal bukan? Kini saatnya menjawab setiap poin kekhawatiran tersebut. Apa yang bisa kamu lakukan untuk menyelesaikannya. Selesaikan masalahnya satu per satu, perlahan kamu akan keluar dari setiap kekhawatiran tersebut dan tak lagi memikirkannya.

• Lakukan hal yang menenangkan

  Jika curhat tak jadi jalan yang membuatmu tenang, lakukan hal lain seperti mandi berendam air hangat, mendengar musik yang tenang atau bahkan tidur yang nyaman. Menenangkan pikiran adalah jalan satu-satunya mengendalikan pikiran dan perasaan serta membuatmu berpikiran jernih.