Biji chia mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan dan kulit Anda secara keseluruhan. Biji chia berasal dari tanaman gurun salvia hispanica, bagian dari keluarga mint, dan diperkirakan berasal dari Amerika Tengah, tempat biji tersebut menjadi makanan pokok dalam diet Aztec. Kaya akan serat, asam lemak omega-3, kalsium, antioksidan, dan protein, makanan super ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyakit kardiovaskular. Ingin tahu cara mengonsumsi biji chia? Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam diet Anda dengan menambahkannya ke smoothie, yogurt, atau bahkan air.
Asam lemak omega-3 dalam biji chia juga mengurangi peradangan di otak, mendorong pertumbuhan sel otak baru, membantu mencegah penurunan kognitif, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Biji chia mengandung triptofan, yang membantu memproduksi serotonin, memerangi jerawat yang disebabkan oleh kecemasan.
Dengan panduan yang dikurasi ini, Anda dapat mempelajari cara mudah untuk memasukkan biji chia ke dalam diet dan rutinitas perawatan kulit Anda.
Meskipun biji chia sebagian besar dikonsumsi sebagai makanan, biji chia juga dapat digunakan secara topikal untuk manfaat kulit. Berikut ini beberapa cara menggunakan biji chia untuk perawatan kulit:
- Masker wajah biji chia: Campurkan biji chia dengan air mawar hingga membentuk pasta. Oleskan pasta tersebut ke wajah dan biarkan selama 15-20 menit. Masker wajah biji chia buatan sendiri ini akan menghidrasi, menenangkan, dan menutrisi kulit Anda.
- Eksfoliator biji chia dan madu: Campurkan biji chia dengan madu untuk membuat eksfoliator ringan. Pijatkan scrub pengelupas buatan sendiri ini ke kulit Anda untuk menghilangkan sel kulit mati.
Cara Mengonsumsi Biji Chia: Resep Lezat untuk Kulit Sehat
Tambahkan biji chia sebagai topping yoghurt Yunani, mangkuk buah, dan smoothie, atau tambahkan ke minuman yang menyegarkan. Memasukkan biji chia ke dalam makanan Anda mudah dan menyenangkan. Berikut ini beberapa ide resep.
- Smoothie Chia Beri: Campurkan buah beri beku, biji chia, susu, dan pisang untuk minuman yang lezat dan bergizi.
- Puding Chia Cokelat: Campurkan biji chia dengan susu cokelat, dan bubuk kakao. Diamkan di lemari es semalaman untuk mendapatkan puding yang lembut.
- Smoothie Chia Hijau: Campurkan bayam, biji chia, alpukat, dan nanas untuk membuat smoothie yang sehat.
- Puding Chia Vanila: Campur biji chia dengan susu vanila, ekstrak vanila, dan pemanis pilihan Anda. Taburi dengan buah segar, granola, dan sedikit kayu manis.
- Limun Biji Chia: Tambahkan biji chia ke segelas limun dan diamkan selama beberapa menit sebelum diminum. Biji chia akan menambah tekstur dan meningkatkan nilai gizi limun Anda.
Manfaat Biji Chia untuk Kulit
Memasukkan biji chia ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda dapat bermanfaat untuk mendetoksifikasi kulit Anda dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Biji chia menawarkan manfaat berikut untuk kulit Anda:
- Peningkatan hidrasi: Biji chia kaya akan serat, yang membantu mempertahankan kelembapan di kulit.
- Mengurangi peradangan: Asam lemak omega-3 dalam biji chia dapat membantu meminimalkan peradangan, yang terkait dengan berbagai kondisi kulit.
- Meningkatkan elastisitas kulit: Biji chia memiliki antioksidan, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan meningkatkan elastisitas. Produksi minyak seimbang: Biji chia mengatur produksi minyak, mencegah kekeringan dan minyak berlebih.
Baca Juga :
Mengenal Biji Chia, Tanaman Seribu Manfaat Untuk Kehamilan dan Pencernaan
3 Resep Chia Seed Menarik yang Perlu Anda Ketahui
6 Manfaat Chia Seed untuk Menurunkan Berat Badan
Facebook Comments