Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Sederhana

Crash dieting bukan satu-satunya cara kamu bisa menurunkan berat badan. Sebenarnya, ini adalah salah satu cara penurunan berat badan terburuk, karena setelah msa diet kamu berakhir, berat badan kamu bisa kembali dan bahkan bertambah lebih. Alternatif yang lebih baik adalah menggunakan strategi tertentu yang menghasilkan hasil yang sama, walaupun dibutuhkan beberapa saat, tetapi kamu akan mendapatkan berat badan ideal yang permanen.Dan kamu tidak perlu melakukan diet seperti yang biasa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Mau tahu bagaimana caranya? Yuk kita lihat sekarang.

1. Makanlah sarapan yang bergizi

Ada alasan mengapa dokter meminta kamu untuk tidak melewatkan sarapan. Itu karena makan dipagi hari  tidak hanya akan menetralkan kelebihan asam yang disekresikan oleh perut kita dalam semalam, ini juga akan mencegah kita makan terlalu banyak saat makan siang. Tapi bukan berarti kamu harus sarapan pagi dengan menggunakan  sosis berlemak, bacon, dan kentang goreng. Sebagai gantinya, sarapan bergizi dan kaya serat, seperti semangkuk sereal gandum atau roti alpukat dengan telur orak-arik, yang akan membuat kamu kenyang sampai waktunya makan siang dan akan memberi kamu energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas, tapi tidak akan memberikan lemak pada tubuh kamu.

2. Makan 5 Kali Dalam Sehari

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa mereka yang mngonsumsi beberapa makanan kecil sepanjang hari lebih cenderung menurunkan berat badan daripada mereka yang makan tiga kali makan besar setiap hari selama jam makan konvensional. Jadi, ingatlah untuk makan sesuatu yang sehat pada waktu makan pagi dan sore hari, seperti buah, dan selesaikan makan malam kamu sebelum pukul 7 setiap hari untuk memberi saluran pencernaan waktu istirahat sebelum tidur.

3. Minum Lebih Banyak Air

Banyak alsan yang membuat kamu harus minum air lebih banyak. Pertama, kita sering mengonsumsi  makanan saat kita haus, karena makanan mengandung sejumlah air di dalamnya juga. Kedua, minum lebih banyak air membuat kita kenyang dan mencegah rasa lapar yang terlalu dini dan membuat kita kesal. Dan ketiga, air sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita, terutama hati, ginjal, otak, dan saluran pencernaan.

4. Makan Lebih Banyak Makanan Superfood

Makanan tertentu disebut makanan super karena memakannya secara teratur dapat  mencegah berbagai penyakit, memperbaiki pencernaan kamu, dan membantu mengurangi berat badan kamu. Dan makanan yang termasuk superfood adalah buah beri, alpukat, produk whole grain, ikan, dan kenari.

5. Menghentikan Makan Banyak Gula

Banyak penelitian telah terbukti tanpa diragukan lagi bahwa gula bisa membuat kamu gemuk. Mungkin karena itulah dunia menghadapi epidemi obesitas yang tidak pernah terlihat sebelumnya! Jadi, bantulah diri kamu sendiri dan berhenti makan gula. Kamu  tidak perlu berhenti mengonsumsi gula, tapi kamu bisa sedikit mengurangi konsumsi gula kamu sampai lidah kamu terbiasa dengan makanan atau minuman yang tidak terlalu manis.