Cara Menghadapi Sakit Nyeri Pada Tumit. Yuk Coba lakukan Jika Kamu Sering Mengalaminya

Bagaimana mengatasi rasa sakit  tumit? Jika tumit kamu mulai sakit setelah seharian bekerja, mungkin ada banyak alasan di baliknya. Bisa jadi hanya karena gerakan berulang atau kekurangan kalsium, atau bahkan karena memakai sepatu yang tidak nyaman. Bisa juga karena terlalu banyak berdiri atau duduk dalam postur tubuh yang tidak sehat yang membebani tumitnya. Terkadang, bahkan memakai high heels bisa merusak hari kamu dengan memberikan u tumit rasa sakit di penghujung hari. Jadi, kenali penyebab nyeri tumit. Terlepas dari alasannya, jika tumit kamu sakit saat kamu sampai di rumah, kamu bisa terlebih dahulu mencoba beberapa penyembuhan nyeri tumit sederhana daripada mencoba obat penghilang rasa sakit yang bisa menimbulkan efek samping.

1. Pijat

Setelah hari yang melelahkan, jika tumit kamu sakit, hal pertama yang harus dicoba adalah pijat. Gunakan jari-jari kamu untuk dengan lembut menerapkan beberapa tekanan pada otot tumit dan betis. Terapkan tekanan dari satu arah ke arah yang lain. Mulai dari betis dan bergerak sampai tumit. Sekali lagi mulai dengan betis dan ulangi. Lakukan selama 5-10 menit.

2. Pengobatan Panas & Dingin

Jika sakitnya karena plantar fasciitis, kamu bisa mencoba pengobatan air panas dan dingin. Ambil air dingin di baskom dan air panas di tempat lain. Tempatkan tumit kamu dalam air dingin selama 10 detik dan kemudian menggesernya ke air panas. Sekali lagi, ulangi sebanyak 10 kali.

3. Menggunakan Es

Tempatkan beberapa es batu di kain dan bungkus itu. Letakkan dengan lembut di sekitar tumit sambil sedikit menekannya. Ulangi selama 5 menit.

4. Istirahat

Berbaring telentang dan tidur sebentar. Ini akan membantu tubuh kamu bekerja pada pemulihan rasa sakit tumit kamu. Hal ini juga akan membantu mengurangi tekanan pada tumit kamu . Sehingga setelah istirahat, rasa sakit pada tumit kamu akan berkurang.

5. Peregangan

Berdirilah di jari kaki dan meregangkan kaki sedikit dan lepaskan. Ulangi ini 10 kali dan lihat apakah kamu merasakan lebih baik pada bagian tumit kamu.

6. Menggunakan Minyak

Beberapa minyak esensial  bisa mempercepat pemulihan. Gunakan minyak peppermint atau minyak rosemary atau minyak kayu putih untuk memijat tumit kamu. Tapi campurkan minyak kelapa atau minyak  lainnya di minyak esensial sebelum digunakan.

7. Berkonsultasi Pada Dokter

Jika kamu sudah melakukan berbagai cara diatas tetapi ternyata tidak ada perubahan bahkan rasa sakitnya tidak berkurang sama sekali, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. hal ini bisa jadi masalah serius dan tidak bisa ditangani dengan cara yang biasa dan memerlukan penanganan khusus.