Menangis adalah sesuatu yang dilakukan oleh semua manusia. Namun, ada momen-momen dimana menangis adalah hal yang oke dilakukan dan ada momen lain dimana kamu harus menahan tangis karena situasinya tak tepat. Menangis adalah hal yang baik buat dilakukan untuk meredakan rasa sakit, baik lahir maupun batin. Dan, ini bukan hanya hal yang dilakukan oleh cewek, setiap manusia wajar mengekspresikan emosi denggan cara ini. Tetapi, kalau kamu sedikit-sedikit menangis, dan di situasi yang tidak tepat, maka ini bisa jadi masalah. Kamu bisa sungkan dengan orang-orang lain di sekitarmu. Karena itu, ikuti langkah-langkah in kalau kamu ingin menahan tangis.
Ambil napas
Seperti di film-film, menarik napas dalam-dalam adalah hal yang pertama yang harus kamu lakukan untuk menenangkan diri, termasuk menenangkan diri dari gejolak emosi sedih ini. Memang, bernapas bukan sebuah resep ajaib yang membuat sedih atau emosimu hilang. Tetapi, ini membantumu mengendalikan diri dengan jauh lebih baik. Ketika kamu merasa air matamu mau jatuh, kamu harus bernapas. Berfokuslah pada caramu mengambil napas ini dengan menarik napas yang panjang dan dalam. Jika kamu kesulitan berfokus pada napasmu sendiri, coba fokuskanlah perhatianmu pada tempo pernapasan orang lain.
Cubit dirimu sendiri
Menangis sangat sulit dikontrol karena ini adalah respon psikologi terhadap situasi tertentu. Karena itu, kamu harus mengendalikannya dengan menggunkaan distraksi fisik. Jika kamu ingin tahu bagaimana cara menghentikannya, cubit dirimu sendiri. Aneh memang, tetapi ini akan mendistraksimu. Kamu pun akhirnya akan lebih berfokus pada rasa sakit fisik itu. Tak perlu terlalu sakit, hanya sekedar cubitan kecil.
Minum sesuatu yang dingin
Aneh? Mungkin. Tetapi kamu bisa mencoba ini ketika kamu ingin menahan tangis di situasi atau tempat yang tidak tepat. Air matamu distimulasikan oleh syaraf-syaraf yang ada di area wajahmu. Jadi, yang harus kamu lakukan adalah menstimulasikan syaraf wajah dengna sensasi lain. Kamu bisa melakukan ini dengan minum segelas air dingin. Ini akan menstimulasikan area syaraf wajah dan menghilangkan perhatian dari syaraf yang akan membuatmu menangis.
Mundurlah
Jelas, ada sesuatu di sekitarmu yang membuatmu sedih, marah, atau kecewa kalau kamu sampai harus menahan tangis. Jadi, kalau kamu bisa, cobalah untuk lari dari situasi itu. Hindarilah situasi tersebut selama beberapa saat sampai kamu benar-benar tenang.
Dengarkan pikiranmu
Dengar dan perhatikan baik-baik apa yang kamu pikir dan rasakan. Apa yang membuatmu menangis? Mengapa kamu menangis ketika kamu melihat dua orang asing berpelukan? Apakah ada kaitan masa kecil dari emosi-emosi ini? Tanyakan dirimu sendiri hal-hal ini maka kamu akan bisa memahami emosimu dan kamu bisa memilih menjauhi pemicu-pemicunya.
Facebook Comments