Sudah bukan rahasia lagi jika rokok memberikan dampak yang buruk bagi Kesehatan, bahkan pemerintah juga membuat program-program untuk membantu perokok berhenti merokok. Berhenti merokok adalah salah satu cara untuk membuat kualitas hidup lebih baik, karena tubuh akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit serius yang dipicu oleh kebiasaan merokok ini.
Ancaman serius tidak hanya menimpa perokok aktif saja, namun orang-orang di sekitar yang menghirup asap dari rokok tersebut yang lebih dikenal dengan perokok pasif. Walaupun tidak merokok, namun paparan asap rokok ini dapat membuat seseorang bereseiko mengalami masalah jantung, paru-paru, dan gangguan pernafasan lainnnya.
Ancaman serius inilah yang membuat kebiasaan merokok sebaiknya harus segera dihentikan, namun berhenti merokok tidaklah semudah itu. Pasalnya zat nikotin yang ada di dalam kandungan tembakau ini cenderung membuats eseorang kecanduan.
Banyak orang yang sudah mencoba untuk berhenti merokok, namun kesulitan. Jarang sekali seseraong yang berhasil berhenti merokok dalam percobaan pertama. Jangan menyerah karena setiap orang memiliki cara tersendiri untuk berhenti merokok.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini
- Ketahui Apa Alasan Yang Melatarbelakangi Anda Untuk Merokok dan Buatlah Rencana
Keinginan untuk terus merokok tentu beralasan. Misalnya saja, Anda merokok karena saat itu Anda Bersama teman-teman Anda yang semuanya merokok, maka sebaiknya Anda segera mengatasinya dengan membatasi pertemuan engan komunitas Anda yang memiliki kebiasaan merokok ini. Dengan mengetahui alasan dibalik Anda mengkonsumsi rokok, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kebiasaan ini.
- Cobalah Mengalihkan Perhatian Hingga Keinginan Merokok Akan Membatik
Keinginan untuk merokok seringkali terasa kuat dan sulit dikendalikan, namun sebenarnya keinginan ini akan mereda dalam hitungan menit. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda selama beberapa menit dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda juga bisa pergi ke tempat yang melarang penggunakan produk tembakau atau nikotin.
Anda bisa menuliskan alasan Anda berhenti merokok, dan saat keinginan untuk merokok itu datang, bacalah kembali alasan Anda untuk berhenti merokok dan tetaplah konsisten.
- Alihkan Kecanduan Nikotin dan Tembakau Dengan Mengkonsumsi Camilan Sehat atau Permen Mint
Keinginan untuk merokok akan selalu datang kapan saja tanpa bisa kita prediksi. Sebagai pengalihan, siapkan permen mint atau camilan sehat. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda bisa mencoba konsumsi permen mint atau camilan sehat seperti wortel, biji bunga matahari, hingga kacang-kacangan. Beberapa orang juga merasa bahwa mengkonsumsi air putih juga dapat membantu untuk mengendalikan keinginan merokok.
- Berkomunikasi Dengan Keluarga dan Support System Anda
Cobalah untuk berkomunikasi dengan keluarga dan orang terdekat mengenai keinginan baik Anda ini. Kami yakin mereka akan memberikan dukungan 100% kepada Anda. Dukungan yang diberikan orang terdekat tentu sangat penting.
Anda juga bisa mencari komunitas agar bertemu dengan teman-teman yang memiliki tujuan sama. Anda bisa bertukar cerita dan pengalaman selama mencoba berhenti merokok. Saat ini banyak sekali komunitas dan organisasi yang membantu perokok untuk berhenti, terlebih kemajuan teknologi akan membantu Anda menemukannya dengan mudah.
Anda juga bisa melakukan konseling dengan ahlinya untuk membantu Anda mendapatkan keahlian dan ketrampilan yang Anda butuhkan untuk berhenti merokok. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan konselor ini, maka pengobatan akan semakin cepat dilakukan.
Baca Juga :
Yakin Masih Mau Merokok Setelah Baca Ini?
Segera Berhenti Merokok Jika Ingin Umurmu Panjang !!
Jika Ingin Bayi Lahir Sehat, Jangan Merokok saat Hamil
Facebook Comments