Stress adalah salah satu liku kehidupan yang sering terjadi. Dalam keadaan stress, seseorang bisa menjadi termotivasi untuk mengembangkan diri dan bertahan,namun bagi beberapa orang stress dapat menciptakan rasa tidak nyaman yang bahkan dalam tahap kronis bisa memberikan dampak negatif terhadap kesehatan.
Apa yang Anda lakukan saat stress melanda?apakah healing? Makan makanan favorit? Sebenarnya ada beberapa cara untuk membantu mengurangi kecemaasan dan stress dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam beberapa menit saja.
Mengatur Pernafasan
Seorang psikiater yang berbasis di New York mengungkapkan bahwa mengatur pernafasan adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan stress. Anda pun tidak memerlukan biaya yang mahal untuk membeli peralatan olahraga.
Mengatur pernafasan untuk meredakan stress dapat dilakukan dengan fokus pada pernafasan, lalu tarik nafas dalam melalui hidung dan cobalah menghitung sampai lima dan buang nafas. Ulangi langkah ini beberapa kali. Tak harus selalu dalam posisi duduk, namun Anda dapat melakukannya sembari berjalan. Jadi, metode ini adalah metode paling praktis dan mudah untuk dilakukan.
Berhenti Mengecek Ponsel
Mengecek ponsel secara terus menerus dapat membuat kita merasa lelah. Sekali Anda mengecek Instagram atau Email, Anda akan ketagihan. Karena itu, sebaiknya berhenti mengecek ponsel Anda saat stress.
Mungkin Anda menganggap bermain ponsel sebentar dapat meredakan stress, tetapi teori ini salah karena banyaknya berita di internet justru akan membuat Anda semakin stress, ditambah jika ada pesan atau Whatsaap dari grup kantor, maka Anda bisa bertambah stress.
Dengan mematikan notifikasi atau tidak mengecek ponsel, Anda akan lebih dokus pada diri Anda sendiri. Anda pun bisa mencoba latihan pernafasan dan memejamkan mata sejenak.
Menggunakan Bantuan Aplikasi Untuk Bermeditasi
Di jaman yang semakin maju ini, banyak sekali aplikasi gratis yang dapat membantu Anda untuk bermeditasi dan lebih tenang. Ada beebrapa aplikasi populer yang dapat membantu Anda bermeditasi, diantaranya Headspace atau Insight Timer.
Para ahli menyarankan sebaiknya Anda tetap melakukan latihan pernafasan rutin walaupun tidak dalam kondisi stress. Latihan pernafasan dapat membantu Anda mengontrol emosi agar lebih baik. Anda pun dapat beraktivitas dengan nyaman seharian.
Mendengarkan Lagu Favorit atau Lagu Santai
Salah satu cara paling mudah untuk dilakukan saat seseorang stress ataucemas adalah dengan terapi musik. Terapi ini dapat dilakukan di mana pun dengan bermodalkan ponsel Anda. sebuah penelitian menunjukkan bahwa musik sanat berpengaruh terhadap pengendalian emosi seseorang. Dengan musik diharapkan dapat membanu mengatasi stress dan gangguan kecemasan.
Mengkonsumsi Teh Hangat
Simpan ponsel Anda dan konsumsi teh hangat non kafein untuk membantu meredakan stress. Fokuslah terhadap teh agar terhindar dari pikiran- pikiran yang tidak diperlukan. Teh bisa menjadi sarana untuk rehat sejenak dari rutinitas yang memiu stress.
Keluarlah Selama Beberapa Menit
Apa jurus andalahs aat stress? Helaing? Ya benar healing atau jalan-jalan bisa menjadi sarana untuk meredakan stress. Namun, tak harus berjalan jalan jauh. Seorang dokter penyakit dalam dari Boston menyarankan untuk meredakan stress dengan berjalan-jalan dan mencari udara segar. Cobalah keluar ruangan, misal duduk di halaman belakang, didepan teras, dan sebagainya.
Baca Juga :
<strong>6 Minyak Esensial Untuk Mengurangi Kecemasan & Stres</strong>
Kenali Gejala Kecanggung dan Perbedaannya dengan Kecemasan Sosial
5 Trik Efektif Melawan Rasa Lapar Akibat Kecemasan dan Stres
Facebook Comments