Kita semua menginginkan kilau yang berembun di kulit kita, terutama di wajah. Sangat mudah untuk mendapatkan kilau di wajah Anda dengan riasan, tetapi kilau alami adalah yang kita semua inginkan. Produk kosmetik dapat menghilangkan kelembapan dari kulit Anda, menjadikannya kering dan tidak merata, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif atau kering. Selain itu, peningkatan polusi dan perubahan cuaca menyebabkan bintik-bintik kering atau merah pada kulit kita serta munculnya jerawat secara tiba-tiba.

Kulit kita, seperti setiap organ lain di tubuh kita, membutuhkan perawatan dan nutrisi dari dalam. Jika Anda termasuk orang yang memiliki kulit berjerawat dan tidak ada produk perawatan kulit yang dapat menyembuhkannya, alasannya mungkin karena kurangnya nutrisi penting. Akibatnya, sangat penting untuk memberi makan tubuh Anda dengan makanan bergizi dan seimbang untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Berikut adalah beberapa pedoman umum tentang apa yang harus dimakan dan dihindari untuk memulihkan kulit yang tidak merata. 

Makanan yang Harus Anda Makan

1. Makanan kaya antioksidan

Antioksidan dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Sertakan buah beri, sayuran hijau tua (atas), kacang-kacangan dan biji-bijian, yang merupakan sumber antioksidan yang bagus dan akan mendetoksifikasi kulit Anda dari dalam.

2. Makanan tinggi vitamin A, C, dan E

Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan kulit dan dapat membantu meningkatkan pergantian dan perbaikan sel kulit. Lapisan luar kulit Anda dirusak oleh banyak elemen eksternal seperti polusi, debu, bahkan kosmetik, dan harus dipulihkan. Mengkonsumsi buah jeruk, ubi jalar, wortel, almond, dan alpukat, yang mengandung vitamin penting untuk kulit, akan menyegarkan kulit Anda dan membuatnya tetap bercahaya.

3. Asam lemak omega-3

Kita semua pernah mendengar tentang betapa baiknya asam lemak bagi tubuh kita, tetapi mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit. Beberapa sumber yang baik termasuk ikan berlemak seperti salmon, biji rami, biji chia, dan kenari.

4. Air

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kekeringan. Anda dapat merawat kulit Anda dengan segala cara, tetapi jika Anda tidak minum cukup air, semua upaya Anda untuk mendapatkan kulit yang bersih akan sia-sia. Minumlah setidaknya delapan gelas air per hari.

Makanan yang Harus Anda Hindari

1. Makanan olahan dan olahan

Ini dapat menyebabkan peradangan di tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit. Cobalah untuk membatasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan makanan tinggi karbohidrat olahan.

2. Lemak trans

Ini dapat meningkatkan peradangan dan berkontribusi pada kerusakan kulit. Jadi, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak trans, seperti gorengan dan makanan ringan kemasan.

3. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan peradangan pada kulit. Batasi asupan alkohol Anda atau hindari sama sekali.

4. Kafein yang berlebihan

Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan peradangan. Disarankan untuk tetap memeriksa asupan kopi dan minuman berkafein lainnya.

Selain pedoman diet ini, penting untuk mengikuti praktik perawatan kulit yang sehat seperti menggunakan pembersih dan pelembab ringan, menghindari bahan kimia dan pewangi yang keras, dan melindungi kulit Anda dari sinar matahari dengan menggunakan losion atau krim tabir surya yang baik. Jika Anda terus mengalami kulit bercak atau masalah kulit lainnya, sebaiknya temui dokter kulit.

Baca Juga :

<strong>8 Tips Perawatan Kulit untuk Warna Kulit Kusam</strong>

5 Cara Mengatasi Kulit Kusam yang Wajib Diketahui

10 Penyebab Kulit Kusam Yang Wajib Diketahui – Bagian 2