Kehamilan adalah masa-masa penuh tantangan. Ibu hamil atau bumil bisa mengalami nyeri, stres fisik, hingga roller coaster emosional. Karenanya, bumil membutuhkan dukungan dari orang-orang sekitar untuk membuatnya lebih rileks. Salah satu caranya adalah memberikan pijatan dengan teknik tertentu.
Berikut adalah beberapa teknik pijatan yang akan membuat tubuh bumil lebih rileks:
- Pastikan bumil berada di posisi yang nyaman
Perlu diketahui, bumil harus menghindari posisi berbaring telentang saat dipijat. Mengapa begitu? Karena, berat bayi dan rahim dapat menekan pembuluh darah pada posisi itu, dan hal ini dapat menyebabkan penurunan suplai darah ke plasenta.
Posisi pijat yang paling aman dan nyaman untuk bumil adalah berbaring miring, dengan bantal menopang kepala, perut, dan kaki. Bumil juga bisa berlutut dan duduk santai sambil mengistirahatkan tangan di bagian samping kursi atau sofa.
- Pijat leher dan bahu
Selama masa kehamilan, punggung dan leher mengalami banyak tekanan, terutama saat mencoba beradaptasi dengan perubahan pusat gravitasi tubuh. Selain itu, otot juga bisa menjadi sakit karenanya. Nah, untuk mengatasi hal itu, keluarga bumil bisa memberikan dukungan dengan memijat lahar dan bahu bumil untuk mengurangi stres dan ketegangan.
Pemijatan leher dan bahu bisa dilakukan dengan menangkupkan salah satu tangan di bahu bumil, khususnya pada lengkungan di mana bahu bertemu dengan leher. Secara perlahan geser tangan kamu ke dasar tengkorak, lalu geser kembali ke bahu. Sebagai penyeimbang, lakukan juga hal yang sama di sisi lain dengan tangan satunya.
Selama memijat, kamu boleh memberikan tekanan di area yang otot-ototnya terasa kencang.
- Pijat kulit kepala
Kulit kepala bumil juga perlu dipijat agar rileks. Caranya, letakkan tangan kamu di sekitar kepala bumil, yaitu pada bagian belakang telinganya. Kemudian, gerakkan tangan kamu secara perlahan dengan gerakan melingkar. Setelah itu, kamu buat gerakan ke bagian atas kepala, lalu turun sampai kembali ke leher. Gunakan jari kamu untuk memberikan tekanan lembut pada kulit kepala bumil.
Nah, jika yang melakukan pijatan ini adalah pasangan atau suami bumil, maka bumil tidak hanya bisa rileks, melainkan akan lebih sehat secara emosional karena suasana hatinya membaik.
- Pijat punggung
Bayi yang dikandung bumil bisa menyebabkan sakit punggung. Ketika perut bumil mulai membesar, pijatan pada bagian punggung akan sangat membantu memberikan kenyamanan bagi bumil.
Caranya, posisikan bumil agar berbaring miring, letakkan tangan kamu di kedua sisi tulang belakangnya, kemudian pijat dengan lembut dengan arah dari atas ke bawah. Gunakan pangkal tangan atau ibu jari untuk membuat otot-otot punggung bumil rileks.
Pijatan lembut di area punggung dapat membantu mengatur hormon, mengurangi risiko pembengkakan, meningkatkan aliran darah, serta memberikan kualitas tidur yang lebih baik bagi bumil.
- Pijat kaki
Selama masa kehamilan, salah satu perubahan yang terjadi pada tubuh wanita adalah penurunan volume darah. Karenanya, sirkulasi darah ke bagian kaki menjadi lamban. Nah, hal ini bisa membuat bumil berisiko mengalami pembekuan darah. Untuk itu, saat memijat kaki bumil, usahakan untuk tidak terlalu banyak memberikan tekanan. Sebab, terlalu banyak tekanan pada kaki dapat mengeluarkan gumpalan dan menyebabkan komplikasi.
Cara terbaik untuk memijat kaki bumil adalah dengan menggunakan telapak tangan yang rata. Lakukan pijatan dengan cara menggosokkan telapak tangan pada telapak kaki bumil dengan arah dari atas ke bawah. Kamu juga bisa menarik jari-jari kaki bumil dengan lembut atau menggosokkan jari-jari kamu di antara jari-jari kaki bumil untuk membuat jari jadi rileks.
Nah itulah lima pijatan yang cocok untuk membuat tubuh bumil lebih rileks. Ingat, wanita hamil cenderung sensitif, jadi lakukanlah hal-hal yang dapat menyenangkan suasana hati mereka, ya.
Baca Juga :
8 Teknik Pijat Untuk Menghilangkan Sakit Kepala
Pijat Wajah ala Jepang yang Dapat Menghilangkan Kerutan
Lakukan Pijat wajah Untuk Mendapatkan Manfaat Ini
Facebook Comments