Apakah semangka mempengaruhi kadar gula darah kamu? Nah, pertama, mari kita coba sedikit mengerti tentang resistensi insulin. Saat kamu makan makanan, insulin akan dilepaskan untuk mengubah glukosa dalam makanan menjadi energi. Kadar gula darah tinggi memang buruk karena bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit. Pada dasarnya, semangka bergizi dan menghidrasi. Tapi jika kamu penderita diabetes maka lebih baik menjauh dari itu. Atau berkonsultasilah dengan dokter kamu. Berikut adalah beberapa fakta tentang kadar air melon dan gula darah. Jika kamu tidak percaya, ini ada beberapa fata yang harus kamu ketahui tentang semangka. Yuk kita lihat sekarang, apa aja sih faktanya.
# Fakta 1
Secangkir semangka hadir dengan hampir 14 gram karbohidrat. Jika kamu menderita diabetes, kamu harus berhati-hati dengan asupan karbohidrat kamu. Jadi, jika kamu makan semangka, kamu mungkin perlu mengurangi karbohidrat dalam makanan kamu selanjutnya agar kadar gula darah kamu tetap stabil. Untuk menjaga kadar gula darah kamu terkendali, kamu mungkin perlu makan 40-60 gram karbohidrat setiap kali makan. Apa pun yang lebih rendah dari itu atau lebih dari itu bisa mengganggu kestabilan kadar gula darah dalam tubuh kamu.
# Fakta 2
Indeks glikemik melon air adalah 72. Ini berarti dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh kamu. Ini akan dicerna dengan cepat. Dan ya, itu bisa menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dalam tubuh kamu.
# Fakta 3
Jika kamu ingin makan semangka, makanlah dengan makanan yang memiliki indeks glisemik rendah agar kadar gula darah kamu tetap stabil.
# Fakta 4
Jika kamu bisa merencanakan makanan kamu yang tersisa dengan hati-hati berdasarkan kandungan kalori dan karbohidrat pada makanan lain, kamu juga bisa menikmati semangka.
# Fakta 5
Secangkir semangka hadir dengan hampir 12 gram gula pasir, 55 kalori dan 15 gram karbohidrat. Dianjurkan untuk memakannya lama dengan makanan protein atau makanan lain yang memiliki indeks glikemik rendah. Oat meal adalah pilihan yang baik. Ini akan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Inilah beberapa fakta tentang semangka yang wajib kamu ketahui, apalagi jika kamu memang menderita diabetes. karena ternyata semangka tidak bagus jika dikonsumsi oleh penderita diabetes. hal ini karena kandungan air dan juga karbohidrat didalamnya. Kalaupun kamu terpaksa tetap mengonsumsi semangka, kamu harus mengimbanginya dengan makanan yang rendah karbohidrat, ataupun rendah gula agar kadar gula darah dalam tubuh kamu tetap stabil.
Facebook Comments