Bagaimana Probiotik Membantu Mengatasi Jerawat?

Kita memiliki anggapan yang terbentuk sebelumnya tentang segala hal dalam hidup, tanpa menyadari bahwa kita membutuhkan sedikit dari segalanya. Bukankah begitu? Tidak semua yang Anda anggap buruk itu buruk bagi Anda – beberapa justru menguntungkan Anda. Probiotik, dalam istilah awam, hanyalah itu. Baca terus untuk mengetahui semua tentang probiotik dan kaitannya dengan jerawat. Dan hei, kami juga memiliki beberapa rekomendasi makanan dan produk.

Apa itu Probiotik?

Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Mereka juga dikenal sebagai bakteri baik. Mereka menjaga kesehatan Anda, membantu pencernaan, memperkuat kekebalan tubuh Anda, dan meningkatkan kesehatan usus Anda.

Probiotik idealnya ada dalam sistem tubuh kita, tetapi kebanyakan dari kita tidak memiliki cukup probiotik karena berbagai alasan. Anda membutuhkannya karena Anda tidak ingin hanya bakteri jahat atau yang memakan gula untuk memperburuk kondisi kulit atau membiarkan patogen memasuki tubuh Anda dan menyebabkan peradangan.

Bagaimana Probiotik Membantu Mengatasi Jerawat? Apakah Ada Kaitannya?

Sistem pencernaan Anda terdiri dari 70% sel imun tubuh Anda. Bakteri usus membantu sel T berkembang dengan mengajarkan mereka perbedaan antara jaringan tubuh dan zat asing. Usus juga menentukan partikel makanan mana yang melewati lapisan usus dan mencapai tubuh Anda.

Ketika terjadi ketidakseimbangan dalam bakteri usus alami tubuh, hal itu dapat menyebabkan sel imun bekerja berlebihan, yang menyebabkan masalah seperti jerawat, rosacea, eksim, dan gangguan kulit lainnya.

Ketidakseimbangan ini juga membahayakan lapisan usus Anda, yang menyebabkan zat iritan dan racun dilepaskan ke aliran darah. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan peradangan, kemerahan, dan sensitivitas kulit.

Bagaimana probiotik akan menyelesaikan semua ini?

Probiotik membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mereka mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mengurangi munculnya jerawat, iritasi, dan kemerahan.

Dalam sebuah penelitian, 56 pasien berjerawat diminta mengonsumsi minuman susu fermentasi Lactobacillus. Setelah 12 minggu, ditemukan bahwa tampilan jerawat telah membaik secara signifikan. Hal ini mendukung teori bahwa probiotik dapat berperan sebagai adjuvan dalam terapi jerawat.

Penelitian lain menunjukkan bahwa aplikasi topikal Lactobacillus paracasei, yang merupakan bakteri probiotik, membantu mengurangi peradangan dan reaktivitas kulit. Penelitian lain menunjukkan bahwa berbagai jenis bakteri asam laktat probiotik menunjukkan aktivitas antimikroba terhadap P. acnes, bakteri penyebab jerawat.

Dalam penelitian lain, aplikasi topikal losion probiotik Enterococcus faecalis selama delapan minggu ditemukan dapat mengurangi lesi inflamasi lebih dari 50% dibandingkan dengan plasebo.

Sementara penelitian masih berlangsung untuk memahami metode mana yang pada akhirnya akan bermanfaat bagi kulit – konsumsi oral atau aplikasi topikal – kita dapat dengan aman menyimpulkan bahwa probiotik memiliki potensi besar dalam mengobati jerawat.

Pertanyaan selanjutnya yang muncul adalah, bagaimana Anda bisa mengonsumsi probiotik untuk mengatasi jerawat? Mari kita cari tahu.

Cara Mengonsumsi Probiotik untuk Mengatasi Jerawat

Anda dapat mengonsumsinya secara oral, mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik, dan menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung bakteri hidup. Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam cara jerawat Anda terasa atau kambuh. Berikut ini beberapa hal yang perlu diingat:

• Saat Anda mulai menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda, pastikan Anda memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadapnya.
• Jika Anda ingin mengonsumsi pil, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apa saja yang mungkin terlewatkan untuk memastikannya. Selalu ikuti petunjuk pada label dan teliti produk tersebut secara menyeluruh.
• Merek produk perawatan kulit kini menghadirkan produk yang secara eksplisit menggunakan probiotik. Ini adalah cara mudah dan efektif untuk menggunakan probiotik guna mengendalikan jerawat.

Mari kita bahas masing-masing secara mendetail.

Makanan yang Mengandung Probiotik Tinggi

Jika Anda tidak mendapatkan cukup probiotik, makan atau minum makanan yang kaya probiotik bisa sangat bermanfaat. Probiotik ini langsung melewati saluran pencernaan Anda dan dapat dengan mudah diserap ke dalam sistem Anda. Anda dapat menggabungkan ini dengan prebiotik, yang merupakan karbohidrat yang dapat dimakan oleh bakteri.

Berikut ini adalah beberapa makanan kaya probiotik yang dapat Anda tambahkan dengan mudah ke dalam diet Anda:

• Sayuran yang Diasinkan atau Difermentasi – Sayuran yang difermentasi merupakan cara mudah untuk mengonsumsi probiotik. Anda dapat dengan mudah membeli sayuran fermentasi (hidup) atau membuatnya sendiri di rumah dengan – kubis, bit, wortel, bawang, labu, mentimun, dll.
• Kimchi – Kimchi merupakan salah satu makanan yang disukai oleh sebagian besar dari kita. Jika Anda memperhatikan lapisan atas toples kimchi di restoran atau kemasan yang dibeli di toko, terdapat lapisan cairan yang menggelembung di bagian atasnya, yang sebenarnya merupakan probiotik.
• Kombucha – Kombucha menjadi minuman favorit baru karena sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda, dan semuanya tercermin pada kulit Anda. Kombucha merupakan teh manis yang difermentasi. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah atau memilih dari berbagai pilihan yang tersedia di toko kelontong.
• Produk Susu – Susu fermentasi seperti kefir atau sesuatu yang sederhana seperti yogurt dan buttermilk buatan sendiri merupakan sumber probiotik yang sangat baik. Mengonsumsi secangkir yogurt atau minum buttermilk dapat membantu kulit dan sistem pencernaan Anda.

Produk Perawatan Kulit Probiotik

Berkat kemajuan dan penelitian dalam industri kosmetik, mereka telah menemukan cara untuk memasukkan kultur hidup dengan cara yang mendukung pasokan bakteri alami yang dibutuhkan kulit kita. Namun, masalah muncul karena tidak semua label menyebutkan hal ini secara eksplisit. Oleh karena itu, selalu ada baiknya untuk membaca dan bertanya. Aplikasi probiotik secara topikal merupakan cara yang menarik untuk menjaga kesehatan kulit Anda dan mencegah timbulnya jerawat.

Baca Juga :

Atasi Jerawat Dipunggung