Terkadang sangat sulit untuk tetap berkomitmen pada diet bergizi saat tergoda dengan makanan pesta berkalori tinggi. Namun, Anda dapat tetap bersenang-senang sambil tetap berpegang pada tujuan kesehatan Anda. Berikut ini adalah cara setiap wanita India dapat menikmati masakan pesta tanpa membahayakan kesehatannya:
1. Jadikan Makanan Sehat Sebelum Pesta sebagai Prioritas
Rencanakan asupan makanan Anda untuk hari saat Anda pergi ke pesta. Jika Anda tahu akan ada berbagai macam camilan dan hidangan berkalori tinggi di acara malam, buatlah makanan pagi dan sore Anda sederhana dan sangat bergizi – semangkuk dal dengan seporsi kecil nasi merah atau salad hijau. Ini memungkinkan Anda untuk menikmati makanan pesta tanpa tersesat. Selain itu, jangan pernah pergi berpesta dalam keadaan lapar atau perut kosong. Selalu makan camilan padat sebelum berangkat ke acara. Ini memastikan kontrol porsi.
2. Makan Makanan Seimbang di Pesta
Awali dengan menambahkan buah atau sayuran untuk mengisi setengah dari piring Anda. Jika ada salad, pilih salad yang diberi sedikit saus dan banyak berisi sayuran hijau, mentimun, wortel, dan tomat. Selanjutnya, isi seperempat piring Anda dengan makanan yang tinggi protein, seperti paneer, ayam panggang, atau chana (buncis). Isi seperempat terakhir dengan makanan bertepung seperti beras merah, roti gandum utuh, atau sedikit camilan lain yang Anda suka. Metode ini menjamin Anda memperoleh proporsi nutrisi penting yang sesuai dan menjaga kadar gula darah tetap konsisten.
3. Atur Porsi, Bukan Kenikmatan
Beragam camilan di pesta mungkin menarik, tetapi kuncinya adalah moderasi. Daripada menumpuk semuanya di piring Anda, cobalah beberapa porsi kecil. Cobalah beberapa porsi makanan penutup, pakora, atau samosa favorit Anda tanpa menjadi gila. Nikmati beberapa gigitan pertama karena biasanya gigitan pertama adalah yang paling nikmat, dan berhentilah sebelum Anda terlalu kenyang.
4. Hindari Makanan Goreng Jika Mungkin
Camilan goreng seperti pakora, bhaji, dan samosa dijamin ada di acara kumpul-kumpul orang India. Meskipun menarik, perlu diingat bahwa minuman ini mengandung banyak kalori dan lemak berbahaya. Pilihlah yang dipanggang atau dibakar. Atau cobalah untuk membatasi diri Anda hanya pada satu atau dua potong. Pilih makanan yang dipanggang, dikukus, atau dibakar daripada yang digoreng, karena kalorinya lebih sedikit.
5. Pilih Minuman Bergizi
Minuman manis seperti soda dan alkohol dapat dengan mudah menambah kalori. Pilih koktail rendah kalori yang dibuat dengan air soda atau jeruk nipis jika Anda suka minum sesuatu. Jauhi jus dan jenis minuman nonalkohol lainnya. Pilihlah air kelapa tanpa pemanis atau air soda dengan sedikit lemon, karena keduanya memberikan hidrasi tanpa menambah terlalu banyak kalori.
6. Pilih Makanan Penutup dengan Hati-hati
Makanan penutup yang kaya seperti gulab jamun, jalebi, atau kue sering disediakan pada perayaan. Makanan manis ini sering kali mengandung banyak gandum dan gula olahan. Pertimbangkan untuk berbagi makanan manis dengan teman atau hanya menikmati sedikit saja daripada menghabiskan semuanya. Pilih buah atau yoghurt yang dicampur dengan kapulaga atau kayu manis jika Anda mencari pilihan yang lebih sehat.
7. Luangkan Waktu dan Bersenang-senanglah
Salah satu strategi terbaik untuk menghindari kelebihan berat badan adalah makan dengan penuh kesadaran dan hati-hati. Bantu tubuh Anda merasa kenyang dengan meluangkan waktu untuk menghargai setiap makanan. Kita berisiko makan berlebihan saat makan dengan cepat karena kita gagal mengenali tanda-tanda kenyang. Daripada hanya fokus pada makanan, bicaralah dengan orang lain, tetap tenang, dan nikmati kebersamaan dengan teman dan keluarga.
Baca Juga :
Facebook Comments