Banyak produk, perawatan, dan prosedur yang mengklaim dapat memberikan keajaiban bagi rambut Anda. Meskipun sebagian besarnya sepenuhnya salah dan tidak memberikan dampak apa pun, ada beberapa yang dapat mengubah rambut Anda secara radikal, dan asam folat adalah salah satunya. Namun, apakah asam folat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut? Mari kita cari tahu! Asam folat adalah versi sintetis dari vitamin B folat dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dalam banyak cara. Artikel ini akan membahas bagaimana asam folat dapat membantu pertumbuhan rambut. Teruskan membaca.
Apa Itu Asam Folat?
Vitamin B9 atau folat adalah nutrisi penting yang sangat penting untuk fungsi tubuh manusia yang efisien
Vitamin ini adalah vitamin yang larut dalam air yang kekurangannya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang dapat mencakup rambut rontok dan pertumbuhan rambut terhambat.
Vitamin ini ditemukan dalam banyak makanan dan sayuran berdaun hijau dan merupakan nutrisi yang mudah ditemukan ketika mencari solusi alami untuk mengatasi rambut rontok. Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat dan hanya tersedia sebagai suplemen dan makanan yang difortifikasi.
Sebuah studi yang dilakukan pada 1.285 wanita menemukan bahwa hanya 13,1% wanita yang mengonsumsi suplemen asam folat secara keseluruhan, dan hanya 65,3% dari mereka yang mengonsumsinya secara teratur. Lebih lanjut, tercatat bahwa 91,1% wanita tidak mengetahui dosis yang tepat dan 43% tidak mengetahui peran asam folat dalam tubuh.
Apakah Asam Folat Baik untuk Pertumbuhan Rambut?
Konsumsi folat atau asam folat secara teratur memfasilitasi pertumbuhan jaringan dan juga memungkinkan sel berfungsi dengan lancar. Pertumbuhan jaringan yang tidak terhalang sangat penting untuk pertumbuhan kulit, kuku, dan rambut.
Vitamin ini telah terbukti meningkatkan pembentukan sel yang sehat, dan oleh karena itu, dapat merangsang pertumbuhan rambut alami pada pria dan wanita. Sebuah studi baru-baru ini telah menetapkan bahwa kadar folat cenderung rendah pada orang dengan alopecia areata.
Berikut ini adalah berbagai cara folat dapat bermanfaat bagi rambut Anda:
- Folat membantu metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Folat membantu penyerapan berbagai nutrisi dalam tubuh manusia. Dengan cara ini, folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkan dari makanan yang dikonsumsi.
- Folat membantu sintesis nukleotida DNA dan asam amino yang tepat. Keduanya membantu menutrisi rambut dengan memperkuat folikel dan menambah kilau serta ketebalan rambut.
- Kekurangan asam folat dapat menyebabkan uban prematur. Perubahan warna rambut terjadi akibat proses yang disebut anemia megaloblastik, yaitu peningkatan produksi sel darah merah secara tidak normal. Konsumsi asam folat secara teratur membantu menormalkan produksi sel darah merah yang berlebihan ini.
- Karena asam folat mempercepat pembelahan sel, asam folat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada bukti ilmiah yang menghubungkan asam folat secara langsung dengan pertumbuhan rambut. Semua manfaat asam folat yang disebutkan di atas didasarkan pada penelitian yang dilakukan terhadap fungsi asam folat lainnya.
Biotin dan asam folat adalah dua vitamin yang sering dikaitkan dengan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut secara keseluruhan. Namun, apakah salah satunya lebih baik untuk pertumbuhan rambut daripada yang lain? Mari kita cari tahu.
Biotin Vs. Asam Folat untuk Pertumbuhan Rambut
Biotin sering dipromosikan karena manfaatnya bagi rambut, kulit, dan kuku, sedangkan asam folat tidak sepopuler itu. Namun, dalam hal pertumbuhan rambut, keduanya memiliki penelitian terbatas yang membuktikan keefektifannya. Selain itu, penelitian menyatakan bahwa biotin hanya dapat membantu pertumbuhan rambut jika Anda mengalami kekurangan biotin, yang jarang terjadi pada individu yang mengikuti diet seimbang. Karena penelitian tentang kedua nutrisi ini terbatas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi salah satunya.
Jadi, bisakah Anda menggunakan asam folat dengan biotin atau nutrisi lain untuk pertumbuhan rambut yang optimal? Lihat bagian berikutnya untuk mengetahuinya.
Cara Menggunakan Asam Folat untuk Pertumbuhan Rambut
Meskipun folat (dan asam folat) baik untuk rambut Anda, folat saja tidak dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut.
1. Asam Folat dan Biotin untuk Pertumbuhan Rambut
Sebagian besar suplemen perawatan rambut mengklaim mengandung biotin. Namun, apa kata sains tentang hal itu? Meskipun beberapa kasus kekurangan biotin mengakibatkan rambut rontok, belum ada cukup penelitian yang mendukung bahwa biotin membantu pertumbuhan rambut. Biotin memang membantu meningkatkan kualitas rambut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika diberi biotin, rambut dan kuku memiliki kualitas yang lebih baik, yang tidak dimilikinya karena kekurangan biotin. Dalam penelitian yang sama, orang dengan alopecia diobati dengan biotin, yang memperbaikinya.
Meskipun belum banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asam folat dan biotin bekerja sama, keduanya sering digunakan bersama dalam tablet vitamin B kompleks. Vitamin ini merupakan makanan rambut yang akan mempercepat laju pertumbuhan rambut Anda. Anda akan melihat peningkatan kualitas rambut yang nyata dalam beberapa bulan setelah mulai mengonsumsi suplemen.
Namun, sangat penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mulai mengonsumsi suplemen multivitamin apa pun. Telur, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, daging, dan polong-polongan merupakan sumber makanan yang kaya akan biotin.
2. Sumber Makanan Alami Untuk Pertumbuhan Rambut
Jika Anda skeptis terhadap suplemen, Anda selalu dapat beralih ke sumber makanan alami vitamin tersebut. Anda tidak hanya akan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, tetapi Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya mengalami efek samping yang menyertai suplemen.
Sumber folat terbaik biasanya adalah buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Ini termasuk buah jeruk, kacang kering, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Paprika, kacang Prancis, brokoli, dan cabai juga banyak ditemukan dalam makanan asam folat ini. Beberapa makanan lain yang diperkaya dengan nutrisi penting ini meliputi roti, sereal, nasi, pasta, tepung, dan produk multigrain lainnya.
3. Asam Folat dan Seng untuk Pertumbuhan Rambut
Jika Anda memiliki masalah rambut rontok yang berasal dari kekurangan seng, meningkatkan asupan seng dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Penggunaan seng pyrithione menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut. Namun, Anda harus selalu mendapatkan diagnosis yang tepat sebelum mulai mengonsumsi suplemen kaya mineral apa pun.
Telur, kacang-kacangan, tiram, bayam, buncis, dan ubi jalar adalah beberapa sumber makanan alami seng yang dapat Anda tambahkan ke dalam makanan Anda.
Baca Juga :
Makanan Kaya Akan Folat yang Wajib Kamu masukkan Dalam Menu Harian
Mendapatkan Folat Tanpa Minum Pil Bisa Lewat Bahan-Bahan Makanan Ini
Probiotik Selama Kehamilan: Keamanan, Cara Kerja & Manfaatnya
Facebook Comments