Sembelit adalah masalah kesehatan umum yang mungkin disebabkan oleh kurangnya olahraga dan pola makan yang buruk. Jika Anda mencari pengobatan alami, cobalah makan pisang untuk membantu mengatasi sembelit. Pisang mengandung serat tinggi yang dapat memicu pergerakan usus dan meredakan sembelit. Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat pisang untuk mengatasi sembelit. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Bagaimana Pisang Membantu Mengatasi Sembelit?
Sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan pergerakan usus yang tidak teratur. Kondisi ini membuat tinja sulit dikeluarkan. Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti pola makan yang buruk atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak (kurang olahraga).
Pisang sering dikaitkan dengan meredakan kondisi usus seperti sembelit. Pisang bermanfaat bagi kesehatan Anda terutama karena merupakan sumber serat yang kaya. Makanan kaya serat telah terbukti membantu mengatasi sembelit.
Serat diyakini dapat meningkatkan penyerapan air, sehingga membuat tinja lunak dan mudah dikeluarkan melalui saluran pencernaan.
Ingin tahu berapa banyak serat yang terkandung dalam pisang? Mari kita cari tahu.
Berapa Banyak Serat yang Dikandung Pisang?
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3,1 gram serat. Ini menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet tinggi serat.
Meskipun ada banyak klaim bahwa serat dapat membantu mengatasi sembelit, beberapa penelitian mengklaim bahwa pisang atau makanan kaya serat lainnya mungkin memiliki efek sebaliknya dan dapat memicu sembelit. Apa sebenarnya fungsi pisang? Apakah pisang membantu mengatasi sembelit atau memicunya?
Apakah Pisang Membuat Anda Sembelit atau BAB?
Beberapa bukti mengisyaratkan bahwa pisang membantu meredakan sembelit. Namun, beberapa orang percaya bahwa pisang adalah salah satu makanan yang menyebabkan sembelit. Bagaimana Anda menentukan apakah Anda harus mengonsumsi pisang atau tidak?
Mari kita lihat beberapa fakta.
Pisang hijau merupakan sumber pati resisten yang kaya, yang mengandung protein seperti serat. Pisang hijau membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme karena sangat baik untuk flora usus Anda. Pati resisten bertindak seperti serat dan dapat membantu meredakan sembelit. Dalam beberapa kasus, pisang hijau atau mentah juga diketahui dapat membantu mengatasi gejala diare.
Di sisi lain, dalam sebuah penelitian, pisang ditemukan dapat menyebabkan sembelit. 29-48% responden yang mengikuti survei menganggap pisang dapat menyebabkan sembelit.
1. Pisang dan Madu
Madu memiliki efek pencahar ringan yang dapat membantu meredakan sembelit.
Anda Akan Membutuhkan
- 1-2 pisang matang
- 1-2 sendok teh madu
- Air (secukupnya)
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Potong pisang matang menjadi irisan kecil.
- Blender irisan tersebut dengan air dan madu.
- Minum campuran tersebut.
- Anda juga dapat menambahkan madu pada potongan pisang dan memakannya.
- Anda dapat melakukannya 1-2 kali sehari.
2. Pepaya dan Pisang
Sifat pepaya yang meningkatkan pencernaan bekerja dengan baik dalam mengobati sembelit .
Anda Akan Membutuhkan
- 1 cangkir pepaya potong dadu
- 1 pisang iris
- Air (secukupnya)
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Ambil secangkir pepaya potong dadu dan campurkan dengan irisan pisang.
- Tambahkan seperempat cangkir air ke dalam campuran dan campurkan lagi.
- Minum campuran pepaya dan pisang.
- Minumlah ini tidak lebih dari dua kali sehari sampai gejalanya mereda.
3. Oatmeal dan Pisang
Oatmeal juga merupakan sumber serat yang kaya. Dengan demikian, oatmeal dapat membantu meringankan gejala sembelit.
Anda Akan Membutuhkan
- ½ cangkir oatmeal gulung
- 1 pisang besar dan sangat matang
- ¼ cangkir air atau susu
- Madu (secukupnya)
Apa yang Harus Anda Lakukan
- Potong pisang menjadi potongan-potongan kecil.
- Tambahkan potongan-potongan tersebut ke dalam setengah cangkir oat gulung dan seperempat cangkir air atau susu. Didihkan dalam panci di atas api sedang.
- Matikan api saat campuran mulai mengental.
- Tuang madu di atasnya dan makan.
- Anda juga dapat mencampur campuran dan meminumnya.
- Anda mungkin harus melakukan ini 1-2 kali dalam sehari.
Baca Juga :
5 Manfaat Kulit Pisang Untuk Kulit dan Rambut
5 Manfaat Kulit Pisang Untuk Rambut Dan Kulit
<strong>4 Manfaat Mengejutkan Kulit Pisang Untuk Wajah dan Cara Menggunakannya dengan Benar</strong>
Facebook Comments