Apakah kamu sering saat bangun pagi dan merasa kelelahan? Kelelahan pagi terjadi ketika kamu tidak cukup istirahat malam sebelumnya atau karena kamu bekerja terlalu keras di siang hari. Dan dalam artikel ini, kita akan membahas makanan terbaik untuk melawan kelelahan pagi hari.
Kelelahan pagi juga bisa terjadi karena banyak hal lain juga. Pakar kesehatan mengatakan bahwa gizi buruk adalah penyebab besar yang dapat menyebabkan tubuh kamu kekurangan nutrisi penting.
Penting bahwa kamu mempertahankan diet sehat yang memberi kamu energi dan kinerja tinggi sepanjang hari. Ketika tubuh kamu kehilangan nutrisi penting, adalah normal untuk mengalami semacam kelelahan fisik atau mental. Dan mengonsumsi minuman energi bukanlah solusi untuk menyembuhkan kelelahan pagi. Tetapi dengan mengonsumsi makanan alami ini akan meningkatkan energi kamu.
-
Oatmeal
Oatmeal adalah sereal lengkap karena kualitas gizinya yang tinggi. Ini adalah salah satu makanan yang seharusnya tidak hilang dari diet kamu karena merupakan sumber energi yang sangat baik. Selain itu, oatmeal mengandung serat makanan dalam jumlah besar yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan kamu. Ini juga mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, fungsi kognitif dan metabolisme. Tidak hanya itu saja, ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
-
Susu
Orang yang tidak toleran laktosa tidak dapat mengonsumsi produk susu. Tetapi jika kamu tidak toleran laktosa, minum susu dapat mencegah kamu merasa lelah selama jam-jam pagi. Karena, susu mengandung asam amino esensial dan vitamin yang membantu meningkatkan perasaan bersemangat dalam tubuh kamu. Selain itu, tryptophan adalah suatu asam amino yang ada dalam susu menstimulasi sekresi serotonin oleh otak.
-
Pisang
Pisang berada di urutan teratas daftar makanan energi terbaik untuk kelelahan saat pagi. Buah yang luar biasa ini membantu dalam penatalaksanaan berat badan, meningkatkan kesehatan emosional dan memudahkan pencernaan. Selain itu, kehadiran karbohidrat dan gula alami dalam pisang meningkatkan tingkat energi kamu, meningkatkan kinerja, menyeimbangkan sistem saraf, menjaga nafsu lapar, pendorong mood dan sebagainya. Jadi, jangan berhenti makan pisang karena kamu khawatir berat badan bertambah.
-
Teh Hijau
Teh hijau memiliki kombinasi kafein dan L-theanine yang memberi kamu energi. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu dalam meningkatkan kekuatan otak kamu ketika kamu terlalu sibuk dengan pekerjaan. Teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, tetapi jangan terlalu banyak mengonsumsi karena memiliki efek samping.
-
Lentil
Lentil adalah salah satu legum sehat, karena mudah disiapkan, serbaguna dan mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan kamu secara keseluruhan. Lentil tinggi zat besi dan protein yang mencegah efek samping anemia. Mereka juga mengandung karbohidrat yang meningkatkan tingkat energi kamu dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga Sering Kekurangan Energi Karena Kegiatan yang Sibuk? Yuk Coba Smoothies Penambah Energi Ini
Facebook Comments