Kamu pasti sudah tahu bahwa tubuhmu butuh vitamin D untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Namun, bukan ini saja peran dari vitamin D. Vitamin D membantu tubuhmu untuk menyerap kalsium, memainkan peranan yang sangat penting dalam membantu pertumbuhan sel dan bahkan bisa mengurangi inflamasi yang menyebabkan penyakit. Sayangnya, banyak dari kita yang kekurangan vitamin D karena gaya hidup yang membuat kita jadi tidak terkena cahaya matahari dengan cukup. Apalagi, karena hanya sedikit saja makanan yang mengandung vitamin ini. Padahal, ini bisa begitu fatal akibatnya bagi tubuh kita.
Apakah kamu termasuk salah satu orang yang mengalami kekurangan vitamin D? Inilah gejala-gejala yang harus kamu waspadai.
Kamu berkeringat lebih banyak dari biasanya
Seringkali, sulit untuk mengetahui apakah kamu atau bayi yang baru lahir mengalami kekurangangan vitamin D, tetapi kening yang berkeringat adalah salah satu gejala yang bisa diamati dari gangguan ini. Ini juga terjadi kepada orang dewasa. Sehingga, kalau kamu melihat bahwa kepalamu “berkilau” ketika kamu sedang tidak melakukan aktivitas yang lebih keras dari biasanya, dan suhu tubuh serta lingkunganmu tidak terlalu panas, maka kamu mungkin harus berbicara dengan doktermu untuk mengecek apakah kamu kekurangna vitamin D.
Kamu lebih lemah dari biasanya
Kekurangan vitamin D bisa membuatmu menjadi kelelahan, bahkan ketika kamu tidur cukup. Bahkan, pada faktanya, riset menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D memperhatikan adanya perubahan pada level kelelahanmu. Yang harus kamu ketahui, kekuatan otot bukan selalu tentang memompa zat besi ke dalam tubuhmu. Salah satu studi dari University of Tulsa menemukan bahwa atlet yang mengalami kekurangan vitamin D di darah mereka tidak bisa mengangkat lebih banyak beban, lari secepat yang kamu bisa, atau melompat sejauh yang kamu bisa, kemungkinan karena citamin yang cukup bisa membuatmu jadi memiliki kontraksi otot yang lebih kuat.
Kamu merasa depresi
Banyak hal akan bisa membuatmu merasa sedih. Tetapi, lebih banyak riset kini mengaitkan depresi yang sesungguhnya dengan kekurangan vitamin D, terutama ketika bicara tentang SAD atau seasonal affective disorder. Meskipun para ilmuwan masih belum tahu mengapa dua hal ini terkait, namun kemungkinan, berdasarkan spekulasi para ilmuwan, vitamin D mungkin bekerja di area yang sama di otak dengan cahaya matahari. Dan karena itu, pengaruhnya pun sama terhadap hormon, yaitu dopamin dan serotonin yang bisa mempengaruhi suasana hatimu.
Kamu mengalami rasa sakit yang acak
Seringkali rasa sakit ini tidak terlalu kentara, tetapi fenomena ini dinamakan osteomalacia dan merupakan rasa sakit yang memang muncul karena kekurangan vitamin D. bahkan, mereka yang mengalami arthritis dan fibromyalgia mungkin juga kurang vitamin D karena kekurangan vitamin ini bisa membuat otot dan persendian menjadi sakit.
Facebook Comments