Tertawa adalah obat terbaik, tapi bagaimana jika itu menjadi alasan stres hingga rasa malu. Inkontinensia urin adalah keluarnya urin secara tidak disengaja dan inkontinensia stres adalah jenis yang paling umum. Sekitar 1/3 wanita menderita penyakit ini, namun ini merupakan situasi yang memalukan. Mereka tidak membicarakannya dan menjalaninya setiap hari. Oleh karena itu, beberapa orang mungkin mengisolasi diri dari pertemuan sosial. Mereka bahkan tidak menyadari bahwa ada banyak cara untuk menghadapinya.
Apa itu Inkontinensia Stres?
Inkontinensia stres terjadi ketika sejumlah kecil urin keluar dari uretra saat Anda batuk, bersin, atau bahkan tertawa. Pada dasarnya ketika tekanan perut meningkat dan otot-otot di panggul melemah, hal ini menyebabkan kandung kemih turun ke posisi yang mencegah uretra menutup sepenuhnya sehingga mengakibatkan keluarnya urin. Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang pernah melahirkan, namun dapat juga terjadi pada wanita di semua kelompok umur. Selama kehamilan dan persalinan, otot-otot dasar panggul ini melemah karena menahan beban bayi sehingga tidak berfungsi normal. Otot-otot ini bekerja sangat keras dan kehilangan nadanya. Itulah mengapa penting juga untuk melatih otot-otot ini setelah lahir.
Wanita yang mengalami hal ini selama kehamilan memiliki peluang lebih besar untuk mengalaminya pada usia dini. Tergantung pada tingkat keparahan kondisinya, Anda mungkin mengalami dribbling atau muncrat. Jika kondisinya memburuk maka ada kecenderungan Anda bocor jika hanya membungkuk, berjalan, atau hanya berdiri.
Selain kehamilan dan persalinan, ada beberapa faktor yang meningkatkan kemungkinan terjadinya inkontinensia stres:
- Usia: Wanita pada kelompok usia yang lebih tua lebih terpengaruh karena otot melemah seiring bertambahnya usia.
- Cara persalinan: Dibandingkan dengan C detik, wanita yang pernah menjalani persalinan normal memiliki peluang lebih besar untuk mengalaminya. Lebih lanjut dalam persalinan normal dengan bantuan, wanita yang menjalani persalinan dengan forceps dibandingkan ekstraksi vakum memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalaminya.
- Berat badan: Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kemungkinan besar mengalami inkontinensia stres karena meningkatkan tekanan pada organ perut dan panggul.
- Operasi panggul sebelumnya: Wanita yang telah menjalani histerektomi mungkin mengalami inkontinensia stres karena dapat melemahkan otot-otot yang menopang kandung kemih dan uretra. Bisa juga karena adanya cedera saraf pada tulang belakang lumbal.
- Merokok: Merokok dapat dikaitkan dengan batuk kronis dan ketika Anda batuk lagi, tekanan perut akan meningkat.
- Sembelit: Wanita yang memiliki riwayat sembelit kronis juga dapat menderita sembelit karena tekanan perut meningkat lagi saat mengejan.
- Asupan kafein yang berlebihan: Asupan kafein meningkatkan buang air kecil dan sering buang air kecil juga dapat menyebabkan kebocoran.
Bagaimana Anda Dapat Membantu Diri Sendiri?
- Perubahan gaya hidup: Kurangi asupan kafein, penggunaan alkohol, dan merokok.
- Hindari sembelit: Sertakan serat tinggi dalam diet Anda.
- Manajemen berat badan: Menurunkan berat badan mengurangi keparahan inkontinensia stres.
- Simpan catatan harian kandung kemih Anda: Penting untuk mengetahui seberapa banyak atau seberapa sering Anda mengalami kebocoran. Ini juga akan memberi Anda gambaran tentang faktor pemicunya. Ini membantu penyedia layanan kesehatan Anda untuk memahami kasus Anda.
Bagaimana Fisioterapi Dapat Membantu Anda?
Ini dapat membantu memperkuat otot dasar panggul. Latihan Kegal dapat membantu penguatan dan mencegah kebocoran. Dengan modalitas fisioterapi kita dapat menstimulasi otot dengan mengirimkan arus listrik ringan melalui otot dasar panggul yang membantu penguatan.
Baca jUGA :
<strong>10 Tips Teratas untuk Kulit Bercahaya: Dari Diet hingga Perawatan Kulit</strong>
Anda Akan Terkejut Melihat Betapa Ampuhnya Makanan Kehamilan Ini
Facebook Comments