Kita semua tahu bahwa n bantal diperlukan saat kita tidur. Dan beberapa orang juga menambahkan guling di bawah kepala mereka saat tidur. Tapi, pertanyaannya, yang benar apakah tidur dengan bantal atau tanpa bantal? Sebagian besar dari kamu mungkin bertanya-tanya jawaban yang paling mungkin. Alasan utama kamu menggunakan bantal adalah untuk menjaga posisi kepala, leher dan tulang belakang selaras dan nyaman.
Ketika kamu berjalan tegak, kepala dan leher dalam posisi vertikal di atas tulang belakang, ditopang oleh otot-otot yang rumit. Namun, saat tidur, otot-otot yang menopang kamu saat berjalan dalam keadaan rileks dapat menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan.
Di situlah bantal masuk untuk meletakkan kepala dan leher kamu sejajar dengan tulang belakang. Tapi kadang-kadang kamu mungkin bangun dengan sakit leher, dan itu mungkin disebabkan karena bantal kamu. Dan ada banyak alasan mengapa kamu harus tidur tanpa bantal.
Tidur Tanpa Bantal, Menguntungkan Leher & Punggung Kamu
Tidur tanpa bantal akan membantu dalam memperpanjang punggung kamu, dan kamu akan beristirahat dalam posisi alami tanpa rasa sakit atau konsekuensi kesehatan.
Menggunakan bantal yang lembut dapat menyaring otot-otot leher kamu dan bahkan menurunkan aliran darah ke kepala kamu. Jika kepala kamu miring ke bawah di atas bantal yang tidak memberikan dukungan yang cukup untuk kepala kamu, maka aliran udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan. Dan karena ini, kamu kemungkinan besar akan bangun pagi hari dengan perasaan pusing atau dengan sakit kepala yang parah.
Di sisi lain, menggunakan bantal tebal atau menumpuk dua hingga tiga bantal di bawah kepala dan leher akan merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit di punggung kamu. Tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lebih lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan seringnya ketegangan otot.
Jika kamu mulai mengalami rasa sakit di pagi hari, singkirkan langsung bantal dan cobalah tidur satu malam tanpa bantal untuk melihat apakah sakit punggung atau leher hilang atau tidak.
Kamu Akan Merasa Lebih Baik Saat Di Pagi Hari
Tidak menggunakan dukungan kepala dan leher akan memungkinkan tubuh untuk menemukan posisi optimal untuk beristirahat. Ketika kamu menggunakan bantal yang tidak memberikan dukungan yang tepat, tubuh harus mengimbanginya dengan menarik leher atau otot punggung. Ini menyebabkan lebih banyak tekanan pada saat tubuh kamu seharusnya pulih dari stres sehari-hari.
Otot dan tendon kamu akan bekerja lembur, dan tekanan tambahan akan menumpuk dan meningkatkan rasa sakit. Ketika otot leher dan punggung mengalami regangan berlebihan untuk jangka waktu yang lama, rasa sakitnya menjadi kronis. Untuk menghilangkan rasa sakit terus-menerus, kamu harus segera mendapatkan bantuan profesional dan mengubah kebiasaan tidur kamu.
Gejala-gejala ketegangan yang berlebihan termasuk tidur yang gelisah, sering terbangun saat tidur dan sering mengubah posisi kamudi tempat tidur. Semua gejala ini menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.
Facebook Comments